本日は脚のワークアウト。
腰と背中の痛みの為、最近はまともに脚のトレーニングをやっていなかった。
今回もどうしようか迷ったが、いつまでも休んでいても仕方ないかなと思ってジムに行く事に。
バーベルポーズスクワット
シャフト 15回 1set
50kg 10回 1set
80kg 5回 1set
100kg 5回 1set
120kg 3回 1set
140kg 3回 1set
160kg 3回 3set
130kg 12回 1set
レッグカール
58kg 30回 2set
久しぶりのスクワットだったので重量は少し控え目で、バランスや軸を意識して行なってみた。
結果的に良い感覚でできたが、最後の130kgはかなりキツかった。
スタミナないからね～。(-｡-;
でもやっぱりスクワットが一番好きですね！
今日は暖かくてトレーニングでかなり汗かきました。
ちょっと早いけど、ビールが美味しい季節到来かな？^ ^