手首は随分良くなってきたとはいえ、テーピングガチガチに巻いてのトレーニング。
第一種目
ディクラインスミスマシンプレス (ナローグリップ)
シャフト 30回 1set
50kg 20回 1set
80kg 15回 1set
100kg 10回 1set
120kg 5回 1set
130kg 5回 3set メイン
第二種目
30°インクラインスミスマシンプレス (ナローグリップ)
80kg 10回 1set
105kg 10回 1set 8回 1set
久しぶりの割には上出来の内容だった。
やはり体重が増えてきているのと、長い間休んだ事により肩や肘の関節の違和感がほとんど無くなっているのが大きい。
久しぶりの胸のワークアウトで楽しかったという事もあり、セット中は筋肉の動きにすごく集中できたような気がする。
ここ最近は怪我の為、脚のワークアウトばかり頑張ってやっていたからか、胸のトレーニングなど訳ないといった感じだ。
という事で本日もお疲れ様でした！
