今日は久しぶりにジムでトレーニングしてきた。
やったのは脚。
相変わらずやり甲斐があります。(~_~;)
第一種目
バーベルATGスクワット
シャフト 15回 1set
50kg 10回 1set
80kg 10回 1set
100kg 5回 1set
120kg 5回 1set
140kg 5回 1set
160kg 3回 1set ポーズ
140kg 8回 1set ポーズ
120kg 12回 1set
第二種目
シーテッドレッグカール
70kg 50回 1set
70kg 40回 1set
スクワットは完全なフルデプスでアップからピラミッド式に増量。
MAXに近づくほどどうしてもシャガミが甘くなりがちだし軸が外れそうになる時があるので、メインのセットではフルボトムで一度静止させるポーズスクワットにした。
これホント大変なんです。(-｡-;
ともあれ調子が良かったから◎！
レッグカールをやってからプールに移動。
リハビリの為に最近始めたんだけど体重も減ってきたし泳ぐのはやはり気持ちいい！
でも身体をジロジロ見られるのが気になるな～。(ｰｰ;)
最後はサウナとジャグジーでリラックスして最高ですね ♪
では乾杯～！！(*^_^*)