実は最近ずっと肩と肘の調子が悪くて上半身のトレーニングをあまりやっていない。(-｡-;
トレーニング自体の調子がしばらく良かったのでついつい無理をして関節に負担をかけ過ぎてしまったようだ。
残念だが今ここで無理をして悪化させてしまうとやっかいな事になるので、ここはじっと我慢して今やれる事をやるしかない。
という訳でここしばらくは下半身と体幹の強化に力を入れている。
今日は脚のワークアウトをやってきた。
こんな内容。
第一種目
バーベルフロントスクワット
20kg 15回 1セット
50kg 10回 1セット
70kg 10回 1セット
90kg 5回 1セット
110kg 5回 1セット
130kg 2回 1セット
140kg 1回 1セット
150kg 1回 失敗
120kg 9回 1セット メイン
第二種目
ホリゾンタルレッグプレス
140kg 20回 1セット
185kg 20回 1セット
228kg 20回 1セット
248kg 20回 1セット メイン
フロントスクワットはアップから調子良さそうだったのでMAXまで増量。
未だ成功した事がない150kgに久しぶりに挑戦！
ラックアップから後ろに数歩下がり立ち位置を決め、すうっとボトムまで降ろしながら、これはいける！と油断したのがまずかったのか、バランス良く挙がってきたかと思いきや、もうあと少しのところで止まってしまった！
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
しかし今までの何回かの挑戦の中では一番手応えがあった。
それだけにすごく残念だが、来週は必ずやリベンジしてやるぞい！o(｀ω´ )o
スクワットの借りはスクワットでしか返せないのだ！(￣^￣)ゞ
その後バランスを意識して120kgで1セットやり、レッグプレスをハイレップスでやり終了。
すでに汗だく！
最近はトレーニング後のビールがとても美味しい季節になってきた。(￢_￢)
ビール飲んで気持ちを切り替えてまた何度だって挑戦してやるさ！(^_－)－☆