今日は久しぶりの胸のトレーニングだったが、ジムに同い年の友人が来ていたので少し欲を出してガチンコでやってきた。o(｀ω´ )o
そいつとはかれこれ20年来の付き合いで、昔一緒にパワーの試合に出ていたライバルでもある。
とは言っても階級は違っていたが。。
ちなみに現在そいつは身長170cmくらいで体重80kg、脚力は今ひとつだが胸と肩は結構なものだ。
筋力的にはベンチプレスMAX135kg、今日は110kgのセットで8回。
私はそいつより体重がある上に同い年相手に負けられんとばかりにMAXまで増量！
格の違いを見せてやるわい！(￢_￢)
本日のメニュー
第一種目
ディクラインスミスマシンプレス
50kg 20回 1セット
80kg 20回 1セット
100kg 10回 1セット
120kg 5回 1セット
140kg 2回 1セット
150kg 1回 1セット
160kg 2回 1セット メイン 自己新
150kg 4回 1セット メイン
第二種目
45°インクラインスミスマシンプレス
80kg 15回 1セット
100kg 10回 1セット
120kg 11回 1セット メイン 自己新
第三種目
ペクデッキフライ
30kg 30回 1セット
50kg 30回 1セット
70kg 26回 1セット メイン
ディクラインは160が2回と絶好調！
45°インクラインも120で9回が最高だったが一気に2回増えてなんと11回成功。
最近胸のトレーニング日はなぜかいつもジムに目ぼしい仲間がいないので力を出し切れずにいたのか、今日はライバルの目の前で自己ベストを連発。
とどめにハイレップスのフライでスーパーパンプ！
友人からは、「それだけしかやらないのか！？」と突っ込まれたが、沢山やって自己満足するのではなく結果を出すのが本物のトレーニングなんだよ！と言い放ってやった。(￣^￣)ゞ
ちなみにそいつは少なくとも私の三倍のセット数をやっていた。
あ～あ、無駄な事やってるわ～！
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
それだけのセット数をこなせるなんて今の私には到底理解できないのであります。
さて、気分がいいので今日はまたワインで乾杯しますかね。^_－☆