今日は夜遅くからスキー学校の仲間と恒例の慰安旅行に行くのである。
しかし毎度のように直前まで何も準備していない。Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
それどころか、仕事帰りにジムに行ってさっきまでトレーニングなどやってきた！
ほとんどアホです。(-｡-;
最近調子が良いのであまりトレーニングの間隔を開けたくないのだ。
本日のワークアウト
胸
体重 95.3キロ
第一種目
インクラインスミスマシンプレス
50キロ 20回 1セット
80キロ 15回 1セット
100キロ 15回 1セット
120キロ 13回 1セット メイン
130キロ 7回 1セット メイン
第二種目
ケーブルクロスオーバー
11.5キロ×2 30回 1セット
14キロ×2 30回 1セット
16.5キロ×2 30回 1セット メイン
第三種目
ペクデッキフライ
40キロ 30回 1セット
60キロ 20回 1セット メイン
以上、時間にして約40分。
私にしては短時間で終えたほうだ。
まあ帰って荷物作ったりスキーにワックスをかけたりしなくてはいけないから、あまりゆっくりしていられないという現実がそうさせたのかもしれないが。。
(￢_￢)
それにしても随分久しぶりのスミスマシンだったが調子いいじゃないですか～！
今年に入ってからはフリーウェイトを中心にメニューを組んでいたのだが、やはりスミスマシンのプレス種目はターゲットにドカンときますな～！
今度インクラインで150キロやってみようっと！(￣^￣)ゞ
次の種目もかなりご無沙汰のケーブルクロスオーバー。
いつものようにハイレップスでやり、ハンパないパンプ感！
とどめにペクデッキでこれまたハイレップスのフライでバーンさせ終了！
いや～フリーウェイトもいいけど、今日はスミスマシンにケーブルにウェイトスタック式マシン、ボディビルやってますな～！
それではまた旅先からブログとフェイスブックに写真などupするのでまた覗いてみて下さい！(^_－)－☆