前回トレーニングした上腕三頭筋がまだ痛い！他の部位に比べて頻度は少ないのだがそのせいかたまに追い込むとパネェほど筋肉痛になるっす！
本日の胸のトレーニングに影響が出そうなのでもう一日休ませようかと思ったが、胸の張り具合もいいし暇だったのでジムに向かう事に。
体重 95.5キロ
第一種目 アイソレーション系
ペクデッキフライ
22キロ 30回 1セット
40キロ 30回 1セット
58キロ 30回 40キロ 20回 ディセンディングセット メイン
第二種目 パワー系
インクラインバーベルプレス
50キロ 20回 1セット
70キロ 20回 1セット
90キロ 20回 1セット
100キロ 15回 1セット メイン
110キロ 8回 1セット メイン
今日は二種目で終了。
三頭筋の疲労具合を考えて、アイソレーション系で大胸筋を充分にバーンさせてからプレスをやる予備疲労法で攻めてみた。
ペクデッキフライはメインは1セットだがハイレップスのディセンディングセットでやったので充分にパンプした。
続いてのインクラインだが、普段ほとんどスミスマシンを使うのだがたまには違う刺激を入れてみようと思い、久しぶりにバーベルでやってみた。
ペクデッキフライの後なのでいつものように挙がらないのは仕方がないが、三頭筋も疲労しているせいかかなり重い！
(*_*)
久しぶりのバーベルだからという事もあるのかもしれない、すごい違和感！
ピラミッド式に増量したが110でいっぱいいっぱい！
でも久しぶりにやるとフリーウェイトはやっぱりいいね！(^_－)－☆
いつものように肩のインナーを数セットトレーニングして終了。
昨日、おとといと連チャンで鍋だったから今日は何を食べようかな？
ビールと焼酎で乾杯！☆～（ゝ。∂）