トレーニング日記久しぶりにUPするような気がする。。(･･;)
調子はまずまずですかね？体重が少し増えてるせいか？
体重95.7キロ
第一種目 パワー系
45°インクラインスミスマシンプレス
50キロ 20回 1セット
70キロ 20回 1セット
90キロ 10回 1セット
110キロ 5回 1セット
120キロ 3回1セット
130キロ 1回 1セット
135キロ 1回 1セット メイン
120キロ 6回 1セット メイン
第二種目 パワー系
フラットベンチプレス
90キロ 20回 1セット
110キロ 10回 1セット
130キロ 10回 1セット メイン
第三種目 パンプ系
ケーブルクロスオーバー
11キロ 30回 1セット
16キロ 30回 2セット メイン
以上、相変わらずセット数少ないです。。インクラインは普段30°でやる事が多いですが、マンネリ化防止の為に45°にしてみたらキツイのなんの！角度少し変えただけで全然違うなこりゃ！
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
一体何キロ挙がるんだ？と思いながらMAX近くまでやってみたが補助者もいなく、135キロでやめたが結構いっぱいいっぱいだった！
無理すればあと5キロ増し位いけたかもしれんが、一人で潰れたらかっこ悪いのでやめておいた。(*_*)
フラットベンチは最近またやるようにしているのだが鳴かず飛ばずといった感じ。
前回の腕のトレーニング疲れがまだ少し残っているせいか130がかなり重い！
とどめにケーブルクロスオーバーを久しぶりにやってみた！これ人気でいつも誰か使っておるんよ～！
かなりいい感じでパンプしました。
肩のインナーを数セットトレーニングして最後にカーディオを30分！
やっぱ汗かくと気持ちいいですな～！
これからお楽しみタイムです。
みなさん一日お疲れ様でした！
☆～（ゝ。∂）