筋トレをしているのに効果がでない。
そんな方の中で最も多い理由は「トレーニング頻度・量の不足」です。
筋トレをしているというのは、週にどれくらいですか？
よく「ジムに通ってるんだ！」とドヤ顔で言う割に筋肉がない人の多くは
週に１～２回程度、それも１日に１時間だけ筋トレをしています。
たしかに一般人にしてはしっかり運動をしていますよね。
ですが、目的次第ではこの程度の頻度・量では圧倒的に不足と言えます。
週に１～２回、１時間の筋トレというのは「筋力の維持」には効果があります。
運動不足による筋力低下を防ぎ、肉体年齢を若く保ちやすくなるでしょう。
ですがスポーツ選手やハリウッド俳優のようなムキムキの筋肉を手に入れたいなら
どう考えても筋トレ頻度が足りません。
理想は週４～５日、２～３時間くらいはトレーニングしたいですが
お勤めの場合は中々そこまでの時間は取れないでしょう。
とはいえ、せめて週３日で１回1.5～２時間は取りたいところ。
土日とあと１日頑張ればやれなくはないですよね。
本当に身体を変えたいなら、それくらいの努力は必要になります。
モチベーションを高め、かつ質の高い筋トレをするためにも
家トレよりはジムに通う方がベターです。
とはいえ、遠くのジムだと通うのが面倒になりますし
なにより行くまでに時間を消費してしまいますよね。
ですので最初のうちはジムのクオリティよりも
通いやすさを重視することをおすすめします。
徒歩や自転車で家からサッと通えれば
通わない言い訳も作れませんし、自分を追い込めますよ。
いかに「筋トレしない言い訳」を潰せるかが
カッコいい身体を作る上での重要事項です。
頑張って筋トレのための時間を確保してくださいね。