【股関節がうまく使えていない方へ！ピラティス・ストレッチ】
こんにちは。
グッポコンディショニングルーム
姿勢改善ピラティススタジオ
理学療法士中村友紀です。
今回は前回同様、股関節に関するエクササイズをご紹介します。
骨盤の前傾という動きを促しながら行うエクササイズとなります。
(骨盤前傾の画像)
引用元:筋骨格系キネシオロジー
股関節は腰や膝と隣り合った関節です。
そのため、動きの中で股関節がうまく使えないと腰や膝に負担がかかりその結果、痛みの原因に繋がります。
また、お尻周りのエクササイズの際はお尻の筋肉を使うポジションがとれない為、お尻の筋肉が鍛えにくい状態にもなります。
股関節をうまく使えることで身体の負担を軽減でき、お尻の筋肉も鍛えやすくなります。
ぜひこの機会にエクササイズを行い、股関節の使い方を再学習しましょう！
※腰が反りやすい姿勢となるので、腰に負担をかけない為にお腹を少し凹ませながら行ってください。
股関節や膝関節、腰に痛みのある方はもしかすると股関節の硬さが原因かもしれません。
※痛みの出ない範囲で行なってください。
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