【脚や腰の痛み、むくみ予防におすすめのエクササイズ】
こんにちは。
グッポコンディショニングルーム
姿勢改善ピラティススタジオ
理学療法士中村友紀です。
股関節や膝関節、腰に痛みのある方はもしかすると股関節の硬さが原因かもしれません。
股関節が硬いと、骨盤のゆがみや姿勢の悪化、足腰などに様々な影響を及ぼすだけでなく、
下半身が太りやすくなってしまいます。この股関節の柔軟性に関係してくるのが「内転筋」です。
開脚や前屈が思うようにできない方は多いのではないでしょうか？
太ももの内側にある内転筋群が硬いと開脚や前屈がやりづらくなります。
内転筋群が硬いと姿勢に歪みが出るため、身体に負担がかかります。
その結果、腰や股関節、膝関節の痛みの原因となります。
また筋肉が硬くなると太ももにあるリンパの流れが悪くなりむくみや冷え性の原因にもなります。
その為、筋肉の柔軟性を上げることで血流が良くなりむくみや冷え性の予防に繋がります。
そこで今回は痛みやむくみでお悩みの方におすすめの
股関節内転筋群のストレッチをご紹介したいと思います。
この機会にぜひやってみましょう。
また症状がない方も予防の為にもぜひやってみてください。
※痛みの出ない範囲で行なってください。
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この機会に是非ご参加下さい。
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