こんばんは。
グッポコンディショニングルーム 理学療法士
岡田直樹です。
本日のタイトルは
楽してカラダを柔らかくする！
ですが実は楽してカラダを柔らかくするのは
非常に難しいんです。
ですが楽してカラダを柔らかくする
環境を作ることは出来ます。
カラダをは食べ物や飲み物から出来ているため
栄養不足や水分不足、糖質のとりすぎは
カラダを固くしてしまいます。
ですので、
食べ物や飲み物から変えることがまず柔らかくする
一歩目になります。
１番簡単にできることは
水を１日２㍑飲むことから始めて下さい。
女性の方や小柄な方は１から1,5㍑からの方がいいと思います。
カラダの６０％が水分でできているため
水分が低下すると筋肉も伸び縮みしにくくなるのです。
ストレッチやマッサージも大切ですが
まずは水分をしっかり飲むことから始めてみては。
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