こんにちは。
グッポコンディショニングルーム 理学療法士
岡田直樹です。
最近は寒くなり、
腰痛や肩こりの人が多いように感じます。
腰痛や肩こりなどのカラダの不調の
根本は呼吸に問題がある人が多いです。
いや深く呼吸できているし、
別に肺に病気をしたことがない！
そういう方でも実は
肺の後下側で呼吸できていない方がとても多いです。
肺の後下側は肺胞といって
酸素と二酸化炭素を交換する器官が多く
存在するので、基本的には肺の後下側に
酸素が入ったほうが体内への
酸素量が多くなります。
ではどのようにして肺の後下側に
酸素を入れるのか？
簡単なやり方はうつ伏せで
呼吸するだけです。
うつ伏せで呼吸すると前側の肋骨の動きが
制限されることで後ろ側への肋骨の動きが大きくなるのです。
腰痛肩こりなどの不調が続く方は
一度うつ伏せで呼吸してみては？
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