こんにちは。
グッポコンディショニングルーム
理学療法士岡田直樹です。
早速本題ですが、
腰痛・肩こり両方共に大きく役立つ
エクササイズをご紹介します。
大きく３つ効果があります。
１
殿筋と腹筋の筋力向上
２
背骨の柔軟性向上
３
足の感覚向上
特に３番の足の感覚の入れ方で
足へのアプローチにもなりますし、
股関節の筋力や可動域を向上させることも可能です。
要するに意識の向け方で使う筋肉も変わってきます。
Pointは小指側に少し体重を乗せるイメージで
行ってみて下さい。
※母趾は浮かない程度。
また違った感覚のお尻上げになると思いますよ。
詳細は各HPから↓
グッポコンディショニングルーム
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