痩せたいなら呼吸を変えろ！

ピラティスで最も重要なポイントとなるのが、

横隔膜を使った深い呼吸です。

胸郭使った呼吸をとめることなく

吸う量・吐く量を1:1の割合で

一定のテンポで行なっていきます。

それによって、心身をリラックスさせ、

コアへの働きかけや身体の集中力が高められる。

さらには、酸素を深部まで取り入れるため、

代謝が活性化し、冷え症や

太りやすい体質も改善する！

最近は横隔膜が

硬い女性が多いです！

ピラティスの呼吸法で

横隔膜をしっかり使いましょう

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グッポ【ピラティス】