ダイエットします！！

祖父が病気になり、祖母が病気になり...図書館で色々病気に関する本を借りて私なりに勉強しました

祖父母に生活に関するアドバイスを本から抜粋して手紙にしているうちにあることに気付きました

『遺伝』しているのはDNAなどではなく、病気になる生活習慣なのではないか、と

とにかく肉、肉、肉の家系

肉大好き

野菜の摂取量が極端に少ない...そして体重を気にせずバクバク食べる

お酒も煙草もしない家系なのに、癌も糖尿も狭心症も他にも沢山いるのは、もう生活環境しか考えられない

祖父母には塩の代わりにかぼすやレモンや葱などをすすめ、ダイエットを促しています

でも彼らは『食』が一番で、凄く辛い状況なので、私も一緒にダイエットする、と約束しちゃいました

喜んでいました

なので今日からやります

目標体重と目標体脂肪率を定めました

今日の食事
朝　プロテイン
昼　豆腐　納豆　葱
夜　えのき　椎茸　豆腐　アボカド

目標体重まで...あと-7.8㌔
目標体脂肪率まで...あと-8%

こつこつ続けます