1ヶ月間（4週）、食べる順番ダイエットをしてみて。
5/21～6/16という中途半端な期間は生理終了後の月曜から初めて4週間だから。
結果 57.4キロ→56.1キロ 1.3キロ減。
感想はというと、まあこんなものかな。1.3しか減ってないようになってるけど
期間中の最大体重は59キロ、最少は55.7キロ。約3キロの増減は普通にある。
最後の4週目だけ炭水化物抜きなので少々（？）辛くなったけど、総体的に食事の『量』を我慢した日は殆ど無い。
以下食べる順番ダイエットの個人的意見。
・要は『野菜から食べましょう』はかさ増しにもなるので必然的に最後のご飯類（炭水化物）が減るという事。
・野菜、特に生野菜サラダなんかはガン喰いしてるから良く噛むし、お通じも良くなるのは当然かも。
・夜中とか朝とか昼とか、特にこだわらなくても関係ない気がする。食事の回数も。
・野菜と水分で空腹は紛れるし、飲み物も普通に甘いカフェオレみたいなのも飲んだ。
・カロリー関係なくね？
という感じ。なんだか書いていると否定的に見える文章だけど（笑）
徐々にダイエットしたくて食いしん坊の人向きかもと思ったので私向き。
土日はアイスとか食べたし、酒も飲んだ。
今週からもう少し改良？してオリジナルな食べ順ダイエットにしようと思う。
オリジナル食べ順ダイエット
1 野菜・汁物・肉（魚）・飯（炭水化物）が基本セット。
2 野菜＝100g～150gの生野菜サラダで。ドレッシングは自由。
3 とにかく最初はサラダから。あとは量も順番も自由。
4 生理のある女性なら生理終了後1週間が（痩せ期）らしいのでその1週間だけ野菜・汁物で頑張ってみる。量はいくらでも。どうしても無理ならプラス肉（魚）で。炭水化物はこの週だけ我慢しよ！
5 生理前の1週間は（イライラ期）で体が妊娠に備えて蓄えるから悪あがきしても増える（笑）ので潔く普通に基本セットを食べよう。その他の2週（キープ週）は1日3食の人なら1食～2食を炭水化物抜きに。
6 生活習慣が人それぞれなので、食事は何時とか何回とかは自分で決めた方がいいと思う。
7 運動はやりたければやれ（笑）それを習慣としてやり続けないと意味ないのでｗ
私の場合
これから昼休み12時（会社）は私にとっての朝とするので、野菜や果物のジュース、コーヒーなどにする。もとから朝は食べないので飲み物のみ。
第1食が夕方。退勤後、夜にバイトに行くのでこの時間に食べておかないと力が出ないのでこの1食を基本セットにする。
第2食は深夜。バイト帰り。ガテン系のように動き回るので食べないと空腹で眠れないからｗｗｗ
基本セットから炭水化物を抜いて。大体0：30～1：00で寝るのが3時頃なので問題なし（？）
これで次の日のお昼まで12時間プチ断食になるし。
休みの日は12時までは飲み物オンリー。その後はお腹が空いた時に食べる。
運動は特別にはしないことにしました。ただ、ストレス発散とか動かしたい時に動かす事に。
ながら運動
お腹を凹ましながらなんでも行動。（忘れてても思い出した時で）
仕事中は気がついたら背伸びする。（肩甲骨をほぐす）
腕うしろバイバイをたまにする。（ニの腕に効く）
トイレ1回につき10回スクワット。
上記やります。でも忘れる時もありますｗｗｗ
短期に大幅に結果を出したい人には向いてないです。 だって1ヶ月に1キロだよ？ｗ
私も短期で結果を出したかったタイプだったのですが、この方法がストレス最小だし好きなもの食べられて痩せるから短期は諦めましたｗ
こんな感じで続けていきたいと思います。改変も時々あるかも。
できるだけノートとグラフは続けていきます。質問も受付けます。可能な範囲でお答えします。
ではでは、ダイエッターも、そうでない方も応援お願いします！！о(ж＞▽＜)ｙ ☆
