脳神経外科医が教える 「続ける・やめる」は脳でコントロールできる！ (青春新書プレイブックス)/奥村 歩
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まあ、少しはそうなんだろうなあと気がついていた事が書いてあった。とりあえず、形式だけでも、ちょっとでもいいから1ヶ月、辛抱（？）して続けたい事をやれば、脳は『やるべき事』にそれを仲間に入れてくれるらしい。そうなると、サボると何だか気持ち悪い…みたいな気分にさせるのだとか。
歯磨きとか顔を洗うとか、別にやらなくても命に関わらないけど毎日やっているような事も、小さい時からの親の躾の玉の物であって（笑）辛いとか苦しいはない。（時々ﾒﾝﾄﾞｲ時はある）脳が『いつもやる事』にシフトしてくれる目安が約1ヶ月らしい。
なので、実は2月中ごろからストレッチと筋トレを緩い感じでやっている。毎日…ではないけれど2日以上サボらないという事としんどくなるまでやらない（続ける事重視なので）を最大のルールとしてるので、今のところ目に見えた効果はない（笑）が、『やらないと1日が終わらない、寝られない、サボった感じでなんかヤダ。』みたいな感情が少し沸いてきている。（気がする）
因みにストレッチは兼子ただしさんの本を読んでやっている簡単なもの。筋トレ（軽く）はiTunesアプリの自宅でシェイプアップを使ってます。
あまり3日坊主をやりすぎ（？）たり挫折を繰り返すとそのこと自体が（癖になる）らしい。
ちょっともうなっている気がするので（汗）今回はゆるゆるのルールで続けたいと思います。私は痩せる以前の問題だったってことに今気づいた。あと日記（ブログ）もね。これは不定期でお願いします。（苦笑）