少しづつ見極めていく

裏庭の、桜がほぼ満開に。

黒い幹と、薄桜色のコントラストが上品で綺麗だ。



ここ最近、依然調子が良く、イライラせず、持久力も上がったまま。

しかし、背中と腰の痛みは、多少ましだが消えず。

トレーニングも、デッドリフトはやる気が起きず延期、延期。

と、いうことで、早いが、今週土日で、レバーフレッシュ②をやろうと決める。

少しでも早く、背中の鈍い痛み＋詰まってる感じが、軽くなりますよう。



内臓に、腸に意識を向けようと、納豆、ヨーグルト、スムージーなどを交互に毎日。

発酵食品で日本古来のものが良いかなぁと、塩麹を作ってる。

玄米をパワーアップしてやろうと、水をやって、発芽させて、栄養価を上げ、食しだした。

電子レンジは、入れたもののクラスターを破壊し、

人間の栄養吸収を疎外するらしいので、使用を止めた。

今、摂っているサプリメントを、定評のある海外のものへ変えていっている。

これで随分とやってきた、今までの不摂生を帳消しにしてやろう！と思う。

しかし、これ以上詰めてやると、億劫になるので、

からだとこころが覚えてくれたら、また先を考えよう。

いやいや、やってることが当たっているのだろう、早くに効果が現れたりするので、

面白くって、楽しい、なんか、こころもからだも軽くなっていっているので、

もっともっとと欲が出てるのを、少し抑えている、という逆の気持ちと、両方ある。



筋肉を増やし、情緒を安定させ、内臓を労わり修正し、意識を前向きに。


自分を変えてこそ、周りが変わる。

見えるもの、匂うもの、聞こえるもの

綺麗な人。

すれ違う人は、外見しか見えない。

情報として、目から見えるもの、匂い、声。


お！かっこよいな！って思える人は、

背筋が伸びていて、着こなしが良く、肌ツヤが良い。

堂々としているようで、落ち着いた表情をしている。

男性も女性も、たまにそんな人とすれ違うと、嬉しくなる。


思うが、そんな人達って、きっと体を鍛えていたり、

食事内容に気を配っていたりしていると思う。

日々の積み重ねが、染み出す自信や、信念となり、習慣として定着する。


姿勢ひとつだって、綺麗でいようと思うと、背筋を伸ばし、胸を張ると、

最初、とても疲れるし、続かない。


お！っと、振り向く、振り向かせる人って、中身が見えているんだろうな。


いろんな自分なりのやりかたで、試行錯誤し、体験し、身につけるよう努力する。

正しい方向への努力が、少しづつ、花を咲かせ、実を結んでいくんだろう。


食や運動にある程度気を使い出すと、自分の匂いも変わってくる。

自信は、落ち着いた声になり、はっきり通るようになる。

もちろん、表情も穏やかになる。


一目すれ違う人だって、これだけ情報が見えていて、

見えるものから想像することができる。




負けるものかと、勇気と、やる気を与えてくれる。

少し違った日曜日

昨日、日曜は朝から宗像方面へ、野菜買いと神社参拝＆水汲み。

桜の季節なので、凄い人だった。

あんずの里では、杏の木が満開を超え、もう散り始めていた。

桜は、２分咲きくらいで、見ごろは、来週末かな。


そして、ずっと浄水器だった飲み水を変えてみようと、

宗像大社から、鎮国寺へ。

こちらでは、参拝者に限り、飲料地下水が汲める。

こちらもいつもと違い、桜見物の人達で賑わっていた。

遠くの駐車場から、ポリタンクを運び、水を頂く。

２０Lと１０L。

ここでも、トレーニングのお陰で、思ってた重さ、

記憶にあった満タンのポリタンクの重さより、随分と

軽く感じて、握り手が手に食い込んで痛かった記憶も、

手も鍛えられているのだろう、痛みを感じなかった。

参拝して、裏山に登ったり、桜を愛でたり、池の魚を眺めたり。


帰ってから、庭と駐車場、垣根の剪定。

いろんなところが、さっぱりして気分が良い。


一息ついてから、今度はトリアス久山へ。

もう夕方だったからか、皆行楽地へお出かけか、

いつもより人が少なかった。

そしていつもの通り、遠めに駐車して、歩いてナフコへ。

いつもの通り、犬猫を眺める。

飲料水用タンクと、中に入れる炭を買い求める。

ABCで靴を見て、革製品が多い店を眺めて、熱帯魚を見て、

楽しい気持ちでのんびり帰った。


帰って、風呂掃除して、キッチンの片付けして、洗濯機回して、

夕飯作って、洗濯物干して、風呂入って、アバター見ながら飯食って。


お！

今日も、イライラもなく、気持ちが穏やかに過ぎたな！

と、思った。

そして、一日、良く動いたな！とも。


あまり疲れを感じず、動けて、楽しい気持ちがいつもあった。

普段とは少し違うと思えるのは、肝臓のデトックス＆断食のお陰だな。

しかし依然、どうもひっかかりがあるというか、完全爽快ではない。

腰も痛さが残っている。

いや、まじで、次回のレバーフラッシュが楽しみだ。


体脂肪は、１７％から、今日１４％。

レバーフラッシュ①

昨日から始めた肝臓、胆嚢のリフレッシュ。

１０回程は根気良く続ける。

一回目終わった今日は、夕方までいつもと違う倦怠感があり、

背中の中央と、腰がずーんと重い。

下剤を飲んで暫くは、もう記憶がないほどの遠い存在、頭痛になった。

今はもう痛くない。

思えば、一生で初めての断食っていうのか、１日半何も噛まずだった。

水分と果汁、オリーブオイルは摂れたので、苦はなかったが。

とても良い経験だった。


トイレに行くこと、１６回目から後、3回くらいに渡って。

胆石？は１５０個前後出ただろうか。

しかし、逆に寝てた子を起こすように、ひっかかりというか、つまりというか、

すっきりした感じとは、程遠い。

明日にでも再度、同じ工程をやりたいくらいだが、２～３週間後が妥当らしいので我慢か。


気分、体調の変化は、夕方から妙に掃除がしたくなり、

トイレ、風呂場、キッチン、を、順に掃除して回った。

そして、化学物質、精製食品を遠ざけたい衝動に駆られた。

口に入れたものは、玄米、たまご、バナナ、オレンジ、野菜類、ナッツ類、するめ。

すぐに戻るだろうが、体重が２，５ｋｇ減った。

むくみが取れ、会う人に痩せたと言われた。

気持ちが高ぶることが極端に減り、物事をニュートラルに偏見なく見れたようだ。

この変化は初期のもので、変化はすぐに収まるらしい。

本当に機能が回復しだすのは、5回以降かな？

肝機能が正常化してくればさらに、むくみが消え、肌のツヤが増し、

体力、気力も充実を見るだろう。


そして、人にも親切に優しくなれる余裕が生まれる。


ああ、楽しみだーーー！

人体最大の臓器のケア

今日はレバーフラッシュの日。

ここ数日、油物を控え、フルーツ、野菜、玄米、さつまいも、

プラス、トレーニングは続けてたので、プロテインドリンク。

そして、毎日１リットルの林檎ジュース。

といった食生活で、肝臓に負担をかけずに準備。

当然、酒も飲まず。


普段でもこういった食生活をする週、栄養を良く摂る週って感じで、

メリハリをつけるのが理想だと思う。

体調や、トレーニング後の回復度合いなど、

自分のからだと対話をしていれば、周期も設定しやすいだろう。

実際、ここのとこの節制で、体調が良く、からだも軽い、頭の回転も速い。



さて、今日は朝から林檎ジュース+水のみで、夜からの、

肝臓、胆嚢のデトックスに取り掛かる。

調べたとこでは、この作業を、２０日くらいの周期で、

１０～１２回やって完全にリフレッシュされるものらしい。

まぁ、数十年、健康にはまったく気を使わずにきたので、

いろいろ修正していかないとな。

今後も付き合って大事にしなくてはならない自分の体。

できる限り、労わりつつ、鍛えつつ、共に歩いていきたい。