昨日の全身運動（縄跳び、クリーン）などの
お陰だと思うが、今日は起きて１時間半で、
よっしゃ！やるぞ！って気になった。
うまく体がほぐれて、疲れが取れた感じ。
朝たまに足が冷えるが、飲み物では温まらず、
鶏肉や卵などたんぱく質を意識して摂ると、
体温が上がってくるのがわかるくらいの、
代謝を促進してくれる。
さらに、朝食のたんぱく質摂取は、
その日の過剰な食欲を抑えてくれると、
何かで読んだ。
今は、たんぱく質＞脂質＞炭水化物、な意識かな。
今はまだ、代謝が理想より低く、今後
筋肉が増えてくれば、三大栄養素の比率も変わってくる。
見た目も重要だが、まずは、下半身強化を忘れてはいけない。
体温を上げるには、へそから下にある人体の７０％を超える
筋肉量の下半身を、上手に鍛えていかなければ。
若返りのホルモン、成長ホルモンも、下半身強化で
多く分泌されるのだから。
下半身強化により、上半身の成長もつられて促進されていく。
何事もイメージ、プラスのイメージがとても大事！！