こんにちは、ドクターまこです。今日はこれからの季節に、とっても役立つ感染対策をお伝えしますね。新型コロナが流行して半年以上が経過し、多くの人が「マスク」「手洗い」「消毒」「密接・密集・密閉を避ける(3密対策)」といったことを耳にして、実践しているかと思います。いずれもとても大切ですが、果たしてそれだけでよいのでしょうか??

今回このブログを読んだ人だけに、ドクターまこが実践している秘密の対策をお伝えします。

前置きは終わりにして、ズバリ申し上げます! とってもとっても重要なのは、

きちんと栄養を摂っているのか?ということなんです!!しかも具体的に「何を」「どれだけの量を」摂取すべきなのか?がとても大切なんです。ただ、マスクしなさい、消毒しなさい、密を避けなさい、では全然ダメダメです!!その人の免疫力が高くなければ、病気は悪化してしまうからです。マスクと消毒をしっかりしていても、病気に勝てるとは到底思えません。そこで、以下の栄養素に注目してください。

 

1)マグネシウム  350mg

2)ビタミンD       2000IU

3)亜鉛        30mg

4)ビタミンC          3000mg

 

上記はいずれも1日量です。

まずマグネシウム。マグネシウムはなるべく「海藻、ナッツ、豆」といった食品から摂るようにします。

たとえば「納豆1パック」には 50mgのマグネシウムが含まれています。

さらに、炭酸水で「ゲロルシュタイナー」は500mL中に50mgのマグネシウムを含んでいます。このほか、サラダで海藻やナッツを取り入れてマグネシウムが不足しないように心がけます。

 

そしてビタミンD。日本人の9割が不足しているといわれるビタミンD。従来は骨の代謝に関わることしか取り上げられていませんでした。しかし、ビタミンDは、感染症、アレルギー(花粉症も)、がんにおいても予防効果があると考えられており、非常に注目すべき栄養素です。ビタミンDは「魚」や「キノコ類」からも摂取できますし、日光浴でも体内で合成される物質です。しかし、2000IU以上を摂取するためには食事や日光浴ではかなり難しいため、やはりここはサプリメントを用います。ビタミンDを摂取することでインフルエンザの予防効果が期待できたり、新型コロナウィルスでは重症化を抑える機序もすでに報告されており、ビタミンDの血中濃度が低下、欠乏している人は新型コロナ感染症が重症化する可能性があり、要注意です!

そして、摂取すべき量は、最低でも2000 IU を摂取するようにします。ただし、脂溶性ビタミンなので一応、過剰症に気を付けるとされており、より安全に投与するためには血中のビタミンD濃度を測定するのが望ましいです。当院では自費(税込 3000円で結果説明も含む)でビタミンD血中濃度を測定しておりますので、是非検討してみてください。

 

亜鉛は「牡蠣」などの貝類に含まれますが、一定量を常に摂取するにはやはりサプリメントで補充してください。

 

ビタミンCについては一気に3000mg摂取するのではなく、1日3~4回に分割して摂取しないと血中濃度を保つのが難しく、また胃痛、下痢などにつながることもあるので注意してくださいね。

 

いずれもサプリメントを用いる際には特に品質の高いものを選ぶことが大切です。もちろん、基礎疾患があり、治療中の方は、主治医ともよく相談してくださいね。

以上、感染防御ばかりに注目していちゃダメですというお話でした!

 

皆さんこんにちは、ドクターまこです。今日は「患者さんを診察する頭の働き方という変わったテーマでお話ししようと思います。なぜそんなテーマを挙げたかと言いますと、以前からずっと私にはいくつかの信念があり、診療を行っているのですが、あまり皆さんには公開しない方がいいのかなと考え、ずっと内緒にしていました。その信念とは???

いくつかある信念の1つを公開します。

それは「話を聞いて論理的に翻訳して解釈する」ということです。私にとって、そのルーツは高校時代、駿台予備校に通っていたときの英語の授業にさかのぼります。

駿台の英語講師の先生が、黒板にTo master English ・・・ という英文を書きました。

ここまで読んだときの「頭の働き方」。それがとても重要だと習ったのです。つまり、「To master English」までしか読んでいない段階では、それが文の主語になるのか?それとも副詞的用法となるのか?は決まらないわけですが、頭の中でそのあと、どのようになるのか予測を立てておくことが大切なんだよと習ったわけです、たしか。

そして、

To master English  you must work hard . となれば、To以下が副詞句となっていると判断できるし、

To master English is difficult. となれば、To以下は文の主語(S)ということになります。

 

この論理的な英文の読み方を習った時,それはそれは深い感銘を受けました。伊藤和夫先生の指導法によって、英文の見え方が変わり、開眼した瞬間でした!

 

全く関係ないようですが、いつも患者さんの話を聞かせてもらうときも実は同じことを頭の中で行う癖があるんです。

ここからは企業秘密もありますが、一部だけ公開しますね。

たとえば、「妊娠4カ月。最近、耳に膜が張ったような感じで、自分の声が響いて聞こえて困っています。」

この場合、「妊娠4カ月」と聞いて「つわりのある時期かな?食欲が落ちたり、吐いたりしてないかな?」と翻訳しておきます。もちろんその翻訳は無意味なこともありますがひとまずそう解釈しておくんです。その翻訳が有用なのかどうかは、伊藤和夫先生の英文読解方式では、そのあとの展開によって決まるわけです。

つぎに、「耳に膜が張って、自分の声が響く」と聞いて、なるほど、つわりで、体重も減り、耳管が開放してしまい、自分の声が響いてるんだな。つまり、耳管開放症  と診断することが出来るんです。あとは診察して必要ならば検査を行うだけ。

そう心の中で予測していますが、実際診察してみないと本当の診断は当然分かりません。

しかし、「仮説を立てて、話を聞いて解釈する」という頭の動かし方。これはとても重要だし、駿台予備校で高校時代に習った経験が今も役に立っているんです。

何が言いたいかと言いますと、

患者さんの症状をしっかり聞くことで、その病気を絞り込むことができるために、無駄な検査に代入する必要は無くなるんです!患者さんも無駄な検査費用を払わずに済む!最高じゃないですか!

代入とは少し皮肉を込めた言い方でして、何でもかんでも「検査至上主義」みたいに、患者さんの話も聞かずに検査ありき!みたいな感じでどんどん検査をするというのが私は嫌いなんです。全然面白くないし、まるで英文を考えずにgoogleに丸投げして訳してもらっているみたいなもんです。

ところで、「耳管開放症」って知ってましたか?知らなかったらごめんなさい。またいつかブログします~。


ダチョウ抗体マスク。最近はこのマスクをして診療しています。なんか、つけ心地も良いし、なによりも安心感が有ります。京都府立大学動物衛生学研究室教授の獣医学博士、塚本康浩先生が開発したマスクで、新型コロナに反応する抗体を表のマスク表面に塗布してあり、病原体を不活化するそうです。不安を払拭するアイテムとしては信頼性があります!
今日は、糖質は食べたいけど、できるだけ抑えたい!ということで、サバ缶を用いた全粒粉パスタ(乾燥80g)を作ってもらいました!そして最近購入したマグネシウムウォーター!オメガ3たっぷりのオメガニュートリション社のアマニ油。健康と安心を手に入れるには、やはり家メシかな〜ニコニコ

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