お別れした後に来る
喪失感や寂しさ
と
後悔
喪失感や寂しさについて
失恋心理学～執着を手放す～③
で書いたけど
喪失感や寂しさ
よりも
手放すことが難しいのは
「後悔」
って言われてます
後悔をずっとしてると
自分への攻撃が始まる
別れ話が出た時に
まず思うことは
「私のどこがいけなかったの？」
という気持ちではないかな
「あの時あんなことしたから怒ったのかな」
といった推測に始まって
「もっと優しくしてあげればよかった」
とか
「もっと話をしていたらよかった」
といった
後悔から
自分への攻撃が始まって
「どこを直せば修復できるの？」
「もう一度やり直したい」
という執着が
ぶわ～～～って
出てきちゃいます
「やり直したい」
「タイムマシンで
あの時に戻りたい
お願いドラえも～～～ん」
「もう一度
チャンスが欲しいの」
延々負のループ
はい、苦しくなったら
深呼吸～
前回も書いたけど
あなたが相手にしてあげたこと
喜ばれたこと
役に立ったことは
必ずあるのだから・・・
自分自身にとっても
プラスだったことも
あるでしょ？
苦しい時は
そこが見えなくなってるだけ
だからね
動いてみよう
書いてみよう
前回褒めてねって言ったところ
リストアップしてみて
・早起きしておしゃれした
・喜んでほしくてお料理ふるまった
なんでもいいよ
思い出すのは
苦しいから
難しいかもしれない
そんな時は
一人でやらずに
友達に見てもらってもいいし
Twitterに投稿してもいい
自分で気づけなかったことを
指摘してもらえるかも
100点のことじゃなくていい
自分を責めているうちは
苦しみから抜け出せない
責めるのではなく
「私でもあの時ベストを尽くせたんだ」
「私、これだけがんばってきたんだ～」
とリストを見ながら
やるじゃん、私
って
自分を認めてね
こうやって
少しずつでいいから
自分を認めていくうちに
自分と向き合えて
自己肯定感にもつながるよ
それでもね
時には
苦しくて苦しくて
ネガティブ思考になっちゃう
それは仕方ないこと
それだけ夢中になったのだから
それだけお相手を愛せたこと
それはとてもとても尊い
ね
大丈夫
もう前向けるよ