真面目に書こうとして
少し難しく書きすぎたか
読み返して
文章力のなさに落ち込む
まあプロではないので
そこは優し〜〜〜く
長い目でお願いしたい
さて
「幸せホルモン」「脳内麻薬」
と呼ばれている脳内物質があることはもう有名なお話
「幸せホルモン」とは
脳内ホルモンの中でも
分泌されると心と体に心地良さを感じるもののことをいいますが
その中でも今注目されているのは
イライラを抑えてくれる「セロトニン」
快感を得ることができる「ドーパミン」
そして心を落ち着かせてくれる「オキシトシン」の3つが有名。
では、それぞれの幸せホルモンについて詳しく説明しておきますね。
●セロトニンの働き
心のバランスを整える作用があるホルモンで
「安心のホルモン」と呼ばれています
セロトニンがきちんと分泌されると
ほかの神経伝達物質が暴走するのを抑制し
平常心を持ち続けることができます。
また、睡眠を促す「メラトニン」という
ホルモンを分泌するための原料としても使われており
質のいい睡眠にも大きく関わっています。
セロトニンが不足するとイライラしたり
うつ状態や暴力的になりやすいといわれています。
●ドーパミンの働き
なにかうれしいことや良いことが起きると
脳内で分泌され、快感を得ることができます
「快感のホルモン」と呼ばれ
ドーパミンが分泌されると人間は意欲が湧いてきて
もっとうれしいことや良いことを行おうとします。
人間の意欲・やる気・運動・学習能力に深くかかわっているドーパミンは
仕事をする上でとても重要なホルモン。
分泌されればされるほど意欲が上がり
さらに仕事で成果を出そうとするので
どんどん業績を上げていくことができます。
●オキシトシンの働き
セロトニンと同様
心を落ち着かせる効果があるオキシトシン。
でも最大の特徴は、スキンシップなどの
人と人との親密なコミュニケーションの際に分泌されるということ。
親しい人からタッチやハグをされることで
オキシトシンが分泌されると
温かく幸せな気持ちになるといわれてる
「安心のホルモン」
セ.ックスでは
「生物的な快感」ドーパミンが多く放出されると言われてるのだけど
思いやりのあるセ.ックスがあれば
「セロトニン」や「オキシトシン」もいっぱい放出されるよね。
もちろんセ.ックス以外でも
これらのホルモンは得ることができるけれど
手っ取り早く
得ることができるセ.ックスは
超おすすめの
エクササイズでもあると思う
潤いが落ちてくるゆらぎ世代には
特に特に
実践していただきたい。
能書きはこの辺りにして
次回からは
自分の体に感じた変化
書いてみようと思います