今週はあっという間に過ぎちゃった
もう土曜日かあという感じ
寒かったですね
いっぱい頭に入れることがあって・・・・・
飽和状態(笑)
お勉強したことをアウトプットと思って
長いブログを何回も書いたのだけど
下書きのまま
もう少し整理してから公開しますσ(^◇^;)
さて・・・・・っと。
ストレスを抱えてしまうと
肥満をもたらすホルモンが分泌されてしうのは有名な話・・・・
どんなホルモンかというと・・・
コルチゾールというホルモンです。
コルチゾールは、ストレスを受ける際に分泌されることから
「ストレスホルモン」と呼ばれてるのです。
コルチゾールが増加すると
脂肪を溜め込むインスリンが増加してしまうので
太る原因になってしまうのですね
一生懸命糖質オフしても
コルチゾールが増加してインスリンが増えたら
意味ないじゃん？
ダイエット成功のためにはストレス対策がすごく重要なカギ
今日は即効性があるストレス対策を１つご紹介
ポジティブメモリーズ
良い気分になれる過去にあった出来事を
14秒間だけ思い出してみるという方法です。
アメリカのラトガース大学の研究チームがこのテクニックを生み出しました。
研究では134人の被験者達の手を冷たい氷水に漬けさせてストレスを与え
その後、被験者達を以下のようなAとBのグループに分けています。
A.14秒だけ過去の良い記憶を思い出してもらう（誰かに褒められた経験など）
B.14秒だけ過去の記憶を思い出してもらう（昨日食べた晩御飯のメニューなど）
すると、Aグループは、気分が良くなっただけでなく
コルチゾールの上昇が抑えられたそう
14秒でできる！
しかも手軽にできるコルチゾールの値を減らすテクニックなので、
ストレスを感じた際にこちらもぜひ試してみてください。
週末のおうち時間
参考にしてくださいね〜
