こんにちは！
松戸市常盤平のメンズオンリーヘアサロングッドルースの波多野安洋です(^^)/
最近は健康と育毛について書いています！
最初のはこちら
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そんつぎのはこちらです
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今日は3話目になりました！
第４の習慣からいきまーす‼️
第４の習慣 排泄
ちゃんとお通じはでていますか？
これは第2の習慣 食事 とリンクしますがバランス良い食事をとっていれば食物繊維なども食べたりするので快便につながってきます。
うんこの割合はご存知ですか？💧
3：3：4の割合で
食べた物のカスが 3
腸内細菌の死骸が 3
いらなくなった（寿命をむかえた）身体の細胞が 4
こういうことがわかると７割は自分の身体だったので💩にお疲れ様でした！
という気持ちになるのは僕だけでしょうか？💧
人の身体はクラッシュ アンド ビルドを繰り返して生命維持活動を行っています。
クラッシュ アンド ビルドは代謝です。
横文字にしたほうがイメージが湧くと思いました‼️壊して、新しい物を作る身体のサイクル！
食べた物が身体になっていくのでいかに質の良い食事をとるのが大切になってきます！
第5の習慣 適度な運動
運動はしていますか？
運動の健康効果はいうまでもありませんね！
糖尿病の予防、血圧を下げる効果、神経伝達物質のエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンなどが分泌されて気分も上がって⤴︎⤴︎きます😊
そうすると第7の習慣にも良い影響を与えます！
先ずは身体が温かくなるまで歩きましょう(^^)/
第6の習慣 身体の歪み
身体の歪んでいては血流やリンパの流れも悪くなり疲れが抜けないなどの悪影響もあります。
繰り返しになりますが髪の毛は血余、血流を良くすることを欠かせてはいけません！
身体を歪ませる悪習慣に注意しましょう！
スマホ📱を見ている姿勢は大丈夫ですか？
同じ足を組んでいませんか？
ストレッチなどで歪みを解消させましょう(^^)/
第７の習慣 精神
あなたのストレス解消方法はありますか？
ストレス社会と言われている現代、ストレスを抱えないほうがいいよ！と言ってもイライラすることばかり💧
自分の好きな趣味に没頭しましょう！楽しい事をしているときにイライラはしませんよね(^^)/
それでも趣味がない人の対処法は第１の習慣 呼吸です！
4秒で吸って8秒で吐くを10回繰り返しましょう
後は第５の習慣 適度な運動も効果的です！
安倍総理も呼吸法で精神を保っていると言っていました。
まとめ
第１の習慣 呼吸
第２の習慣 食事
第３の習慣 睡眠
第４の習慣 排泄
第５の習慣 適度な運動
第６の習慣 身体の歪み
第７の習慣 精神
これらの健康習慣の質を上げる事が血余（髪の毛）に繋がり病気を遠ざけ育毛の土台となるところです！
いきなり全部改善するのは無理かも知れませんが少しでも意識してもらえばいいと思います^_^
あ、このあとに正しい頭皮ケアが必要になります！
育毛ネタはまだまだありますのでホームページにも近いうちに載せていこうと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
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