POINT1:家にいないようにする
家のエアコンを使わないようにする究極の方法は、在宅する時間を減らすことです。
昼間家にいる専業主婦、小さなお子さんなどは、図書館や児童館など空調の利いた施設に行きましょう。
そうすれば身体は快適に保ちながら、エアコンは使わなくて済みます。節電の観点からも、節約の観点からも、いい方法であると言えるでしょう。
夏場特に気をつけたいことですが、家を出る時、窓を開けて行けないのであれば、厚手のカーテンも閉めて行きましょう。部屋の中に熱気がこもるのを防いでくれます。
ミラーレースカーテン なら太陽光を反射してくれるので、厚手のカーテンでなくても熱をこもらせない効果が高いです。
POINT2:家にいる場合
「そんなこと言ったって、家にいる時間はどうするの？」と思われるかもしれません。そんな方にお勧めの、家にいる時の過ごし方をご紹介します。
その１：空気の通り道を作る
窓は、出来れば２か所以上開けて、空気が入って抜ける道を作ってあげましょう。いい位置に窓がない場合、ドアを開けておくのもよいでしょう。
その２：水風呂に入る
火照った身体は水で冷やすと気持ちいいですね。熱いシャワーで汗を流したら、湯船に水を張って、そこに浸かってしまいましょう。
あまり冷たい水に突然入ると、心臓に負担がかかる場合も。ちょっとお湯を足したぬるま湯にしても、案外冷たく感じます。入ってから水を足して調節するのもお勧め。
その３：首を冷やす
など、濡らしただけでひんやり感が持続する商品はたくさん出ています。
屋外だけでなく、家の中でもどんどんこういった商品を活用しましょう。首が冷えるだけで、首だけでなく全身の体感温度が変わりますよ。
その４：冷たい物を食べる
身体の中から冷やすために、冷たいものを食べるのは効果的。氷とさえあれば気軽に作れるかき氷は、特にお勧めです。
冷たい物を食べ過ぎるとおなかを壊す場合もあるので、注意しましょう。
その５：打ち水をする
家の周囲やベランダなど、屋外に水をまきましょう。気化熱で、一時的ではありますが、温度が下がります。