こんばんは。前回からの続きになります。
引き続き「小腹の空いた時に食べるもの」についてです。
間食ならアーモンドが良いですよ♪
と前回書かせて貰いました。
今回は、アーモンドだけじゃ飽きちゃうという方に
もう一つ紹介したいと思います。
是非『ドライフルーツ』を食べる様にして下さい♪
甘くて美味しいフルーツですよ。
カロリー高いんじゃないのかな？とお思いですか？
もちろん無いことはないですよ。
なので食べすぎには注意して下さいね。
でも基本的にGI値が低い食品なんです。
つまり太り難いということですね。
また糖度はあるので、空腹感は満たされます。
腹持ちも良いですよ。
そして更に栄養価が高いんです。
皮まで食べちゃいますから。
鉄分、カルシウム等のミネラルや
食物繊維が豊富ですね。
ビタミンも摂取できます。
それぞれのドライフルーツに
様々な抗酸化成分が含まれているんですよ。
そして他の良い点は、オフィスなどの家の外でも
フルーツが手軽に食べれる点ですね。
だから続けやすいんです。
お家であれば、もちろん普通にフルーツを
食べても良いですよ♪
でも面倒な時には(笑)、ドライでも良いと思います。
色々な種類があるのも女性には嬉しいですよね。
是非いろんな種類のドライフルーツを試して
みて下さいね。
あと、選ぶときには以下の様なポイントに
気をつけて下さいね。
①お砂糖
砂糖が含まれているものは多いのですね。
でも、砂糖ごってりなものは、
美味しいかもしれませんが避けて下さい。
砂糖不使用のものもありますので、
是非探して下さいね。
②オイル
皆さんも大好きだと思いますが、
レーズン、プルーン、ブルーべりーなどは
オイルコーティングしているものと
していないものがあります。
是非オイル未使用を選んで下さい。
③質の良いもの
美容と健康の事を考えると、添加物が
含まれていない良いものを
なるべく選ぶ様にして下さいね。
着色とかされていないものして下さい。
いかがですか？すぐにでも始められて
続けられそうじゃですか？
是非「キレイになる」を楽しんでくださいね♪