こんばんは。涼しくて生活し易いですね♪
今日は「基礎代謝」について書きたいと思います。
「基礎代謝」とは、何もしていなくても使われる
エネルギーのことですね。
なにもしなくてもと言っても、呼吸をしていたり、
心臓が動いていたりしてますよね。
それにエネルギーが使われています。
そしてこの「基礎代謝」は10代は上がり、
20代以降は下がっていってしまいます。
昔はいっぱい食べても太らなかったのに・・・
なんて経験があるかもしれません。
この基礎代謝の減少は個人差があります。
それは「筋肉が衰え」に個人差があるからですね。
普段から運動が好きで動いている方は
基礎代謝が高いですよね。
そして平日はデスクワーク、土日は家で
ゴロゴロ・・・そんな人は基礎代謝が低いです。
基礎代謝が高い人は、美味しいものをいっぱい
食べても、お酒をいっぱい飲んでも、
甘いものを食べてもそれが消費されます。
でも基礎代謝が低い人は、消費されずに脂肪になります。
つまり、この「基礎代謝」は『キレイになる』為に
非常に重要だと思っています。
「基礎代謝が低くても、
食べるのを我慢すればいいと思う。」
はい、我慢出来るなら良いと思いますよ♪
でも我慢のストレスはなるべく避けたいですね。
「基礎代謝が低くても、
食べた後に運動すればいいと思う。」
はい、運動するなら良いと思いますよ♪
でも運動出来る人はそもそも基礎代謝が高いですね。
「基礎代謝が低くても、
食べた後に我慢すればいいと思う。」
はい、その通りだと思いますよ♪
食べたいものは食べたい時に食べましょう。
なるべくストレスの無い、楽しい生活が
「キレイ」になる上で重要だと私は思っています。
だから食べた後の「調整」が非常に重要ですね♪
この「調整」の時の効率が「基礎代謝」により
変わるんです。
「基礎代謝」が高ければ、ちょっと量を少なくする、
ちょっとカロリーの低い食事にする、
そんなことですぐに元に戻せるんですね。
だけど「基礎代謝」が低いと、この調整が
どんどん大変になります。
我慢が必要になってしまうんですね。
だから「基礎代謝」はなるべく上げておきたい
私はそう考えています。
それって結局一生懸命運動するって事じゃ・・・
いえ、運動が苦手な方もいますよね？
だから、誰でも出来る簡単な事、習慣を
コツコツ積み重ねて「基礎代謝」をあげませんか？
次回以降、「基礎代謝上げる方法」について
紹介していきたいと思っています。