あなたの今日の調子はいかがですか
桜井めいです
ラジオでね
リスナーさんから
お悩みを募集して
ラジオを聴いてるみんなで
悩みを解決してあげましょう
みたいな
コーナーがあってね・・・・
そのお悩みというのが
怒りが湧き上がってきて
怒りの感情を
コントロールしているが
うまくできない
今後、やらかしてしまいそうで
爆発していまいそうで
困っているんです
そんなお悩みだったの
番組で紹介された対処法は
怒りが湧き上がってきたら
深呼吸・・・・
カッとしたら
自分の顔を鏡でみる
紙に書き出す
時間が経つと
ピークが過ぎるので
それまで
単純作業をコツコツやる
例えば
シュレッター作業とか
食器を洗う
そんな対処法が
寄せられましたよ
有効的な対処法だよね
あなたはどうしてますか？
その場その場を
対処するのに
対処法は有効です
だけど
これだけでは
根本解決はできないんです
だから当然
また怒りは
湧き上がってくるわけです
対処するだけでなく
自分をしっかり見てあげてほしいな
怒りは
２次感情です
怒りは
本当の気持ちを
隠しているので
怒りの奥にある
自分の気持ちに気づいてあげて
ホントは
あなたは
その相手に
なんて言いたかったの？
どうしたかったの？
って、
自分に聞いてあげて
なんで
そんなひどいこというの❢
その言い方が嫌だった・・・
理不尽だよ
私のことも考えてよ
私のことももっと
大事にしてよ
あなたの心の奥には
どんな気持ちがかくれんぼしてますか
以前の
ワタシの場合はね・・・・
相手への攻撃じゃなくて
自分を守るために
私は
言い返したかったんだ
だけど
言葉が出てこなくて
悔しかった・・・・
とか
わかってもらえなくて
悲しかった・・・・
粗末に扱われて
悔しかった・・・・
そんな気持ちが隠れていましたよ
みんな
人それぞれ
パターンがあるんです
訳があるんです
なので
まずは
自分のホントの気持ちに
気づいてあげよう
自分をよーく
みてあげてね
こうして自分を
しっかり見てあげているとね
爆発しそうな
でっか〜い怒りは
湧き上がらなくなりますよ
怒りの感情も大切にしてあげたらいいよ
今日もやさしさに包まれる一日を・・・(*^▽^*)
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全肯定！心理カウンセラー 大木 華＆桜井めい