お香の安眠効果



皆さん、お香は好きですか？
私は結構前から好きで、雑貨屋さんに置いているのを
見かけては買ってました😆

この頃、近くに素敵なお香屋さんを見つけて、
寄った時は必ず1つは購入する勢いです(笑)

今年のお正月に実家に帰った時にも
戌年用のお香皿とお香のセットをお土産に買って
帰りました♪
香=｢幸｣を送るという意味合いがあるということで✨


それはそうと、お香と言うと…
安眠効果があると聞きますよね😊

中でもラベンダーの香りはいいとか！
ということで、写真はラベンダーのお香を
使っているところです～

ラベンダーの香りの効果としては、
交感神経の高ぶりを鎮めつつ、不安を和らげるそうで❗
リラックス効果もありますしね(^^)d

人間は嗅覚から大脳にダイレクトに香りが伝達され、
感情や記憶に働きかける働きがあるとか👍

だから、お香は効果的ということでしょうか？😆

お気に入りのお香シリーズ、
近々またアップします🎵

眠りの質

こんばんはニコ


皆さん、布団に入ったら、スッと眠れちゃうタイプですか？
それともいつまでも目が冴えちゃうタイプですか？



私は...すぐ寝ちゃう派ですzzz



布団に入って、気がついたら朝、なんてことも 笑
幸せなことですね〜！


と、いっても毎日がそういう日ばかりでもなく、普通に眠れない日だってあります。

そんなとき、どうしますか？



ぱっと思い浮かぶもの...お酒、ではないでしょうか？
いわゆる、寝酒日本酒


ふわ〜っとして、気持ちよく眠れちゃいますよねハート
呑んだらついつい眠くなっちゃうという人もいるはず。




日本人は、睡眠導入剤の服用や医師の診断を受けるよりも、お酒を呑むという人は割と多いそう。

睡眠導入剤や、病院に行くなどすると、なんだか睡眠障害のような気がして、気が引けちゃう気持ちもわかりますよね...



実際にアルコールは、入眠時間を短くしてくれる効果があります。
神経の緩和、いわゆるリラックス効果ルンルン
適度に体も暖まり、体がリラックスして、自然と眠りに導いてくれるんですね。





ただ、アルコールは「入眠」という部分では良い部分もあるそうなのですが、「睡眠の質」という部分では良いとは言い難いのです。

アルコールの効果が睡眠の最中に抜けてしまうと、眠りから覚めやすくなります。



ご存知の方も多いと思いますが、

レム睡眠=深い眠り
ノンレム睡眠=浅い眠り

の繰り返しです。
アルコールを摂取したあとだと、ノンレム睡眠の時間が増えてしまうのだとか。


それに、利尿作用でトイレに起きてしまうということも！

これではあまり睡眠の質にはこだわれませんね...ガーン


その時眠くするだけじゃ、良い眠りには辿り着けません。

長い目で見るべきですよね。

だって私たちが眠っている時間はとっても長いんですからzzz




もちろん百薬の長とも言われるお酒が悪いわけじゃあありませんグッ

眠りの時間を大切にするためには、飲み方をかんがえたほうがいいですよね！



私もできるだけ飲酒と睡眠の時間は間隔をあけるように気をつけています！


お酒の代わりに、眠る前にハーブティーやホットミルクなどを飲むほうが、気持ちも安らいでデトックスされますよねコーヒー



最近ハマっているので、またそのうち感想の紹介をしたいと思いますラブ



では、おやすみなさい💤


寝る前に読んでください。



寝る前に読む本です(^^)d
本好きの私としては、大変興味深い…!
買って読んでみましたよ♪

一番気になるのは、寝る前に読むことで
どういう効果があるのかということですが、


結果としまして……


睡魔に襲われました(゜ロ゜)
そして、夢の中💤

日頃かは不眠に悩まされているわけでは
ないのですが、いつも以上に眠くなった気が
します(^-^)

もちろん、個人差があると思いますが。


内容としましては、小さな優しい話が
たくさんです！
一つ一つがとても短いので、本好きには
よくありがちな夢中になって読み進めるという
ものではないんです( ＾ω＾ )


話も穏やかですし、
ある意味単調なので、眠くなりやすいのかなと
思います！

そもそも、読書って寝る前に読むと
ストレスが減っていいと以前聞いたことがあります(^^)d


内容はやはり刺激的なものではなく、
穏やかなものを選ぶべき✨

本を読むことで、意識が別世界に入るので、
筋肉の緊張が解けて、心拍数が穏やかになるとのこと。

ストレスから解放されて、
心と体が眠る準備ができるわけですね(*´∀`)


寝室に悩み事は持ち込まない！
難しいでしょうが、そうした気持ちの切り替えって
大切ですね😊

夏の眠りのために

はじめましてニコラブラブ

ハルと申します。

 

一生の3分の一は睡眠時間zzzだということを、ご存知の方も多いと思います。
膨大なその時間を、せっかくなら充実させていないともったいないですよね。

このブログは、そんなこと考える普通のアラサーOLが、

専門家でもない、研究者でもない、ごくごく普通の視点で、

日々の生活の中でできる快眠のためのいろんなことを実践をして記録していきますルンルン音符
良かったことはこのブログでどんどんお伝えしていきます！
（たまにふつーの記事も・・・チョキ笑）



さてさて、本題です照れ

7月も終わりを迎える今日この頃、朝も夜も本当に暑い日が続いていますね・・・

家でも会社でも、クーラーは止められませんねアセアセ

 

でもクーラーって・・・寒くないですか？

私の場合は、6畳ワンルームに住んでいるので、一人だと効きすぎて寒いんですガーンガーン

一人暮らしじゃなくても、育ち盛りのお子さんがいたり、旦那さまが暑がりだったりで、家族と快適温度が合わずにいる方もいらっしゃるかもしれませんね～ハートブレイク

 

 

寝るときも、寒い・・・でも・・・

クーラーが無かったら熱くて寝られない！！



そんな悩めるすべての女子にお勧めしたいアイテムキラキラキラキラ

 

 


5本指ソックス足足




・・・・の、指先かかと無し足キラキラ

 

見た目で　え～～～　と思うかもしれませんが(笑)

 

最近、靴下専門店などでよく見かけると思いませんか？

本来は防臭や汗対策、サンダルの中に履く、といった用途なのでしょうけれど


もともと寒がりな私は、冬には5本指ソックスを使っていて外出時はもちろん、家でも履いていました。

普通の靴下だと、指と指のあいだに空間ができるので冷えてしまって、寒さが和らがなかったのでガーン

 


なので、靴下専門店でこの商品を見つけたとき、ハッとしましたハッ
同じような効果、あるんじゃ・・・お願い？？


予想的中です足キラキラ


足が冷えない！指先が冷えない！

感動ですラブ

 

私はほぼ毎日、これを履いて寝ていますよグラサンハート
何とも言えない見た目に騙されないでくださいね！！
本当にすごいんです！！超快適！！！


エアコンがないと夜は寝苦しい、けれど冷え性の私には効きすぎて少し寒い・・・でもなかったら眠れない・・・
そんなジレンマは全て解決しちゃいましたOK

本当に冷えないんですキョロキョロ
 

 

きっと、指と指の間が空いていることで、血流が良くなっているのかな？と思います。
足指広げる系のアイテムと同じ効果があるんでしょうね～！


そして、体と靴下の間に空気の層がほぼないので、蒸れて水虫ができたりかぶれたりといった心配が全くない！
（意識していなくても、皮膚から水分が出ているそうなので）
靴下を履くよりも、ずっとずっと蒸れなくてサラサラですキラキラ
 

 

シルク混の肌触りがやさしいものや、綿の多い通気性に優れたものもあるみたいです！

お好みのものを見つけてみてください音符

 

 

 

インスタグラムも、見てみてくださいね流れ星

@haru_ging