このごろ書いてないのでまとめ書き
このごろ更新してません。練習やなんやかんやで忙しくて。
まずは先週の水曜日
Ｂ＆Ｆで自転車もがき。ほんとにこれはしんどい。
木曜日
忘れました・・・。
金曜日
ここからが本題かな。兵庫県で若手のホープ、西村義人君が、我が家に合宿しにきました。
まずは金曜はスクワット。この日が実質フルギア初めて。
１４０はきっちりたって、１５０、１６０もたってきました。
やはりバンテージを巻くとしゃがみづらそうだが、かなりの反発をえられているようだ。後は問題は深さ。ここが一番気をつけないと。
土曜日
僕は仕事なので、ふじたにベンチプレスをみっちり指導してもらう。
インザーレイジーＸを使用。１０ｋｇくらい効く感じ。１３０をとめれるが、ふらつきをとられそう。
まあ高校生なんで多少の試技の雑さは仕方ないでしょう。
第１試技は確実に取れる重量でやらせます。
この日僕は、兵庫県体育館で、自転車もがき。
前回の数値よりかなり上回りました。最大無酸素パワーテスト１１３０→１２１０ 軽負荷回転２２８→２４５にｱｯﾌﾟ。練習するもんですな。
この日も吐きそうになりました。自転車はほんとにきつい！
日曜日
最終合宿日。ヨッシー（西村義人）はデットリフト最終調整。
１８０ｋｇ上げましたよ。これはかなり軽い。３種目の中で一番安定した試技をしている。１９０ｋｇはだめだったが、浮いたしＯＫ。スクワットの疲労もあるし、ＯＫＯＫ。あとベンチをもう一度おさらいで１３０ｋｇ上げる。最後にスクワットのニーラップで、インザーの黒ラップでガンガンまいて痛みに耐える練習。これもかなり慣れてきたようです。
総評します。スクワットではしゃがみ、ベンチでは傾きが気になるところだが、２本づつ取れれば、トータル４７０ｋｇは見えて優勝が見えてくる。僕はセコンドにつきますが、安全に第１試技と、確実に第２シギを取らせるように、セコンドします。頑張れヨッシー。
僕はスクワット１５０×３×５。前の日自転車やってどこまでできるか試しましたが、案外いけるものです。やはり自転車の疲労は、スクワットに比べて全然後に残らないです。
月曜日
整骨院行って後はぐうたらの日でした。
そういえば天満ですし食べました。２人で行って２７００円！！無茶安い。トロもちゃんと食べてこの値段。僕のお勧めは、ヅケマグロと、赤だし！カウンター寿司やのに安いしうまい。
http://woman.excite.co.jp/gourmet/restaurant/shop_50226.html
火曜日
今日は合同練習。今日は少し少なめでした。松井さんが元気にベンチをやって、ふじたが尻上げで１６５×８×３でガンガン、中島さんがチンニングで鬼のようなレップ数。
そして僕は102.5×7 100×8×7としょぼいベンチで終了。天辻さんが肩や腕などやってたような・・。
だけど今日大地が来なかったのはおもろない。大地火曜は絶対こなあかん。「イケマース。」といわなあかんやろ・・・。
今日競輪学校合格通知発送日です。明日我が家に桜咲くが来るように祈ります・・・。
まずは先週の水曜日
Ｂ＆Ｆで自転車もがき。ほんとにこれはしんどい。
木曜日
忘れました・・・。
金曜日
ここからが本題かな。兵庫県で若手のホープ、西村義人君が、我が家に合宿しにきました。
まずは金曜はスクワット。この日が実質フルギア初めて。
１４０はきっちりたって、１５０、１６０もたってきました。
やはりバンテージを巻くとしゃがみづらそうだが、かなりの反発をえられているようだ。後は問題は深さ。ここが一番気をつけないと。
土曜日
僕は仕事なので、ふじたにベンチプレスをみっちり指導してもらう。
インザーレイジーＸを使用。１０ｋｇくらい効く感じ。１３０をとめれるが、ふらつきをとられそう。
まあ高校生なんで多少の試技の雑さは仕方ないでしょう。
第１試技は確実に取れる重量でやらせます。
この日僕は、兵庫県体育館で、自転車もがき。
前回の数値よりかなり上回りました。最大無酸素パワーテスト１１３０→１２１０ 軽負荷回転２２８→２４５にｱｯﾌﾟ。練習するもんですな。
この日も吐きそうになりました。自転車はほんとにきつい！
日曜日
最終合宿日。ヨッシー（西村義人）はデットリフト最終調整。
１８０ｋｇ上げましたよ。これはかなり軽い。３種目の中で一番安定した試技をしている。１９０ｋｇはだめだったが、浮いたしＯＫ。スクワットの疲労もあるし、ＯＫＯＫ。あとベンチをもう一度おさらいで１３０ｋｇ上げる。最後にスクワットのニーラップで、インザーの黒ラップでガンガンまいて痛みに耐える練習。これもかなり慣れてきたようです。
総評します。スクワットではしゃがみ、ベンチでは傾きが気になるところだが、２本づつ取れれば、トータル４７０ｋｇは見えて優勝が見えてくる。僕はセコンドにつきますが、安全に第１試技と、確実に第２シギを取らせるように、セコンドします。頑張れヨッシー。
僕はスクワット１５０×３×５。前の日自転車やってどこまでできるか試しましたが、案外いけるものです。やはり自転車の疲労は、スクワットに比べて全然後に残らないです。
月曜日
整骨院行って後はぐうたらの日でした。
そういえば天満ですし食べました。２人で行って２７００円！！無茶安い。トロもちゃんと食べてこの値段。僕のお勧めは、ヅケマグロと、赤だし！カウンター寿司やのに安いしうまい。
http://woman.excite.co.jp/gourmet/restaurant/shop_50226.html
火曜日
今日は合同練習。今日は少し少なめでした。松井さんが元気にベンチをやって、ふじたが尻上げで１６５×８×３でガンガン、中島さんがチンニングで鬼のようなレップ数。
そして僕は102.5×7 100×8×7としょぼいベンチで終了。天辻さんが肩や腕などやってたような・・。
だけど今日大地が来なかったのはおもろない。大地火曜は絶対こなあかん。「イケマース。」といわなあかんやろ・・・。
今日競輪学校合格通知発送日です。明日我が家に桜咲くが来るように祈ります・・・。
練習！練習！
このごろやってますよ。練習！
まずは火曜日
マッスルプロで合同トレーニング。ほんとに面白い。こんなに面白いもんはないんちゃうというくらい面白い
さてこの日の内容は、大地にベルトのポジションの指導から始まり、そのあといろんな人の補助、自分はスクワットしましたが、あまりにボトムのポジションで力が出なさ過ぎました。多分自転車の練習が相当こたえてるとおもいます。ここでスクワットはあきらめて、デットに切り替え。
デットメイン１９０×４×２、 かに足１６０×８で終了。まあ１９０４回できてよかった。スクワットの調子ならできないと思いましたんで。
まあとにかく熱い一日。火曜ﾏｯｽﾙプロ是非是非お越しください。
一応ふじたも気を使って、スクワット・デットリフト「シオタトレーナー」となっているし！
水曜日
デットの疲労がジーンと着てますが、ここは練習しないとと思い、Ｂ＆Ｆにて自転車もがき練習。
かなり回すということができるようになったと思います。
ｱｯﾌﾟ８秒もがき負荷１・３セット、メイン３０秒もがき負荷５、３セット。最初の１セット目始めて３０秒持ちました。これは嬉しかった。だけどこれが一番死にました。
次に８秒もがき負荷９、５セット。そして３０秒もがき負荷３、３セット。３セット目で吐き気がもよおしました。
帰りふらふらですが、たまたま西宮在住の、日本のトップビルダー奥村選手に、無理やり西宮まで送ってもらいました。Ｂ＆Ｆチャンピオンに対して申し訳ない。と思いながらもきっちり家まで送ってもらって、本とすみません！
という２日でした。
まずは火曜日
マッスルプロで合同トレーニング。ほんとに面白い。こんなに面白いもんはないんちゃうというくらい面白い
さてこの日の内容は、大地にベルトのポジションの指導から始まり、そのあといろんな人の補助、自分はスクワットしましたが、あまりにボトムのポジションで力が出なさ過ぎました。多分自転車の練習が相当こたえてるとおもいます。ここでスクワットはあきらめて、デットに切り替え。
デットメイン１９０×４×２、 かに足１６０×８で終了。まあ１９０４回できてよかった。スクワットの調子ならできないと思いましたんで。
まあとにかく熱い一日。火曜ﾏｯｽﾙプロ是非是非お越しください。
一応ふじたも気を使って、スクワット・デットリフト「シオタトレーナー」となっているし！
水曜日
デットの疲労がジーンと着てますが、ここは練習しないとと思い、Ｂ＆Ｆにて自転車もがき練習。
かなり回すということができるようになったと思います。
ｱｯﾌﾟ８秒もがき負荷１・３セット、メイン３０秒もがき負荷５、３セット。最初の１セット目始めて３０秒持ちました。これは嬉しかった。だけどこれが一番死にました。
次に８秒もがき負荷９、５セット。そして３０秒もがき負荷３、３セット。３セット目で吐き気がもよおしました。
帰りふらふらですが、たまたま西宮在住の、日本のトップビルダー奥村選手に、無理やり西宮まで送ってもらいました。Ｂ＆Ｆチャンピオンに対して申し訳ない。と思いながらもきっちり家まで送ってもらって、本とすみません！
という２日でした。
足が痛すぎ・・。
今日はマッスルプロで上半身トレですが、足が筋肉痛で痛すぎ。
日曜日の１４０ｋｇ８回４セットがきいています。歩くのもつらい状態。
そこであまりにイタイイタイ言ってると、ふじたから「練習しなさ過ぎがこうなるんやろ。」とあまりにキツイお言葉を頂戴しました。試験とかでコンデションあわせてるから、久々の真剣練習でこうなったのに・・・。まあふじたは僕に対しては辛口、スーパードライなんで・・・。
さて今日はベンチ足上げ９０×８×８×７、とローイング５５ｋｇ８×３、三頭２５×２０、ハンマーカール片手１５×８で終了。
至ってベーシックな練習。あと今日は大地がスクワット頑張ってましたよ。１セット目のメインセット、はいりが少し雑なので、呼吸をきちんと整えてから、スクワットするようにいったら、２セット目少し改善、３セット目抜群でした。このごろ調子上げてるみたい。このペースこのペース。
あと松井さんは、確実に確実にトレーニング、またほんとにいろんな人の補助を進んでやってて、素晴らしいの一言。今日橋本龍太郎元首相が、生前の功績をたたえられて、大勲位菊花大授賞をもらってましたが、松井さんにも勲六等瑞宝章を授賞してもらいたいぐらいバッチリ補助ついています。マッスルプロ熱いですよ。中島さんも調子言いし、天辻さんもピーキングはいるし、暑い夏がこれから始まりそうです。
日曜日の１４０ｋｇ８回４セットがきいています。歩くのもつらい状態。
そこであまりにイタイイタイ言ってると、ふじたから「練習しなさ過ぎがこうなるんやろ。」とあまりにキツイお言葉を頂戴しました。試験とかでコンデションあわせてるから、久々の真剣練習でこうなったのに・・・。まあふじたは僕に対しては辛口、スーパードライなんで・・・。
さて今日はベンチ足上げ９０×８×８×７、とローイング５５ｋｇ８×３、三頭２５×２０、ハンマーカール片手１５×８で終了。
至ってベーシックな練習。あと今日は大地がスクワット頑張ってましたよ。１セット目のメインセット、はいりが少し雑なので、呼吸をきちんと整えてから、スクワットするようにいったら、２セット目少し改善、３セット目抜群でした。このごろ調子上げてるみたい。このペースこのペース。
あと松井さんは、確実に確実にトレーニング、またほんとにいろんな人の補助を進んでやってて、素晴らしいの一言。今日橋本龍太郎元首相が、生前の功績をたたえられて、大勲位菊花大授賞をもらってましたが、松井さんにも勲六等瑞宝章を授賞してもらいたいぐらいバッチリ補助ついています。マッスルプロ熱いですよ。中島さんも調子言いし、天辻さんもピーキングはいるし、暑い夏がこれから始まりそうです。
書くのが久々です。
さて競輪の一次試験に行きました。競輪学校に９時集合で、８７名の受験者がいました。５名の一次免除者がいるので、棄権はこの時点で４名です。そしてアップしていざ試験へ。まずは背筋力測定。つま先の角度や、体の角度、また引き上げ時に手が体に接触するとフォールをとられます。かなりファールをとられていました。僕は一回目渾身でひいて感触よし。ちなみに数字は見れなくなっており、記録員にしか見れない状態。その状態で、筆跡を追ってくれた同じ受験生が「塩田さん２７２ですよ。」といってくれた。この２７２は完全に合格基準を超えており、去年のトップが２６０台なので、もしかするとトップかも。
垂直とびは最初６６であせりにあせり、２回目は６９。かなりへこんだが、２７２がきいている。最後の背筋力はファールを取られ力が出せないまま終了。まあ数字の上の方が記録になるので、これはヨシとしよう。多分１次試験は通 ったと思います。後は２次に向けて頑張ります。
垂直とびは最初６６であせりにあせり、２回目は６９。かなりへこんだが、２７２がきいている。最後の背筋力はファールを取られ力が出せないまま終了。まあ数字の上の方が記録になるので、これはヨシとしよう。多分１次試験は通 ったと思います。後は２次に向けて頑張ります。
今競輪学校のよこの宿舎です
ついに来ました。場所は静岡県伊豆半島の真ん中にある､競輪学校の横にある宿舎のなかに止まっています。今日新幹線から降りたときに、こいつ試験受けるなと思われるひとがぞろそろ降りてきました(^_^;)すぐにわかりました。そのあと宿舎につきましたが、まわりはほんとになにもありません。家もなければ、コンビニもなく、まわりは山です。山、山、山！本とにすることなく、困ります。もしとおったらここに一年間すまなくてはなりません。住むことが出来るようにがんばります。