クレアチンの正しい飲み方！
さて僕は今サイクルﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの中盤から終盤へ差し掛かっています。
そして競輪のほうの対策ですが、パワーマックスという自転車を全力でこぐ機会があるのですが、そちらの数値は先月の中盤に競輪学校の2次試験が終了してから、休養をとって練習を始めましたが一向に調子が上がりません。まあ気力も合格発表までは上がらないだろうと思っていましたが、それにしても・・。なんかいい手はあるか。そうだクレアチンだ。クレアチンを休養してたんだ。クレアチンを取ろう。ということで、1ヶ月ぶりに肝臓も休養しただろうということでとることに。
そしてマッスルプロでクレアチンをツケで買い(超びんぼー君なので給料日払い）クレアチンを飲むことに。
クレアチンは皆さんもご存知と思います。詳しいクレアチンの説明はこちらでどうぞ。http://www.know-dt.com/supple_pract/030_creatin1.html
そこで皆さんが忘れていることを一点。「クレアチンは粉末のままだと、常温でなかなか溶けない」これを皆さん理解してないんじゃないんでしょうか？よく飲む時に「炭水化物と結合してとけるねん」とかで、冷たいジュースとかで飲んでる方も多いと思いますが、それではなかなか溶けてくれません。溶けてないと吸収が悪いのです。そうなれば消化器官への負担も大きくなり、効果も半減です。溶けた状態で胃を通過しないといけないのです。となればどうすれば溶けるか。
答えは「沸騰したお湯の中で溶かして、冷たいもので割って飲む。」これが通の飲み方です！
写真を見ながらやってみましょう！
まずはクレアチンとお鍋を用意。出ました！マッスルプロダクションのクレアチン。200番メッシュという、きめ細かいクレアチンです！
それを小さじ（５ｇ）１杯を少量の水(３０ccぐらい）をお鍋に入れます。
それを混ぜるとこんな感じ！まだ全然溶けていません！そこで火をかけます。
火をかけて沸騰していくとだんだん透明になり、
沸騰したお湯で鍋の中をかき混ぜたら、このように透明になります！
ここでほかの容器に移し、
冷たい飲み物で割ってお飲みください。ここでポイントは炭水化物が多い飲み物で割るともっと効果的！フルーツジュースとか。今日は飲むヨーグルトで割りました。それまでは牛乳に、「ミルクを鍛える栄養素・ミロ」でも割ってました。
ということでクレアチンはきちんと溶かして飲む。これで自己ベスト１０kｇアップ？なるかなー（＾＾）
そして競輪のほうの対策ですが、パワーマックスという自転車を全力でこぐ機会があるのですが、そちらの数値は先月の中盤に競輪学校の2次試験が終了してから、休養をとって練習を始めましたが一向に調子が上がりません。まあ気力も合格発表までは上がらないだろうと思っていましたが、それにしても・・。なんかいい手はあるか。そうだクレアチンだ。クレアチンを休養してたんだ。クレアチンを取ろう。ということで、1ヶ月ぶりに肝臓も休養しただろうということでとることに。
そしてマッスルプロでクレアチンをツケで買い(超びんぼー君なので給料日払い）クレアチンを飲むことに。
クレアチンは皆さんもご存知と思います。詳しいクレアチンの説明はこちらでどうぞ。http://www.know-dt.com/supple_pract/030_creatin1.html
そこで皆さんが忘れていることを一点。「クレアチンは粉末のままだと、常温でなかなか溶けない」これを皆さん理解してないんじゃないんでしょうか？よく飲む時に「炭水化物と結合してとけるねん」とかで、冷たいジュースとかで飲んでる方も多いと思いますが、それではなかなか溶けてくれません。溶けてないと吸収が悪いのです。そうなれば消化器官への負担も大きくなり、効果も半減です。溶けた状態で胃を通過しないといけないのです。となればどうすれば溶けるか。
答えは「沸騰したお湯の中で溶かして、冷たいもので割って飲む。」これが通の飲み方です！
写真を見ながらやってみましょう！
まずはクレアチンとお鍋を用意。出ました！マッスルプロダクションのクレアチン。200番メッシュという、きめ細かいクレアチンです！
それを小さじ（５ｇ）１杯を少量の水(３０ccぐらい）をお鍋に入れます。
それを混ぜるとこんな感じ！まだ全然溶けていません！そこで火をかけます。
火をかけて沸騰していくとだんだん透明になり、
沸騰したお湯で鍋の中をかき混ぜたら、このように透明になります！
ここでほかの容器に移し、
冷たい飲み物で割ってお飲みください。ここでポイントは炭水化物が多い飲み物で割るともっと効果的！フルーツジュースとか。今日は飲むヨーグルトで割りました。それまでは牛乳に、「ミルクを鍛える栄養素・ミロ」でも割ってました。
ということでクレアチンはきちんと溶かして飲む。これで自己ベスト１０kｇアップ？なるかなー（＾＾）
天辻全日本ベンチ入賞者からお土産が！
今日天辻さんが無事帰ってきました。６位入賞者として。僕と同じです（＾＾）僕も６位入賞者！６位の価値は全然違うけど・・・(勿論天辻さんのほうが上。）
その天辻さん、気を使っていただいてお土産頂きました。ありがとうございます！
どうですか？沖縄がするデザインはいいねえ！いさがわさんが作ってるんですけどね。デザインに権威を感じるんですよ。地球とか、日の丸とか。はっきり言います。パワー界でのTシャツのデザインは、沖縄（いさがわさん）ダントツの優勝です。これはどうしょうもない。
この沖縄を越えるTシャツを来年兵庫で作らないといけないということですわ。これが一番自信ないですわ。表彰式とか、会場音響とか、そういう系は兵庫は自信ありますけど、このデザインは・・・。
全く違うものを作らないと。これ系のデザインで言ったら絶対負けます。またTシャツの生地と、プリントの質がしっかりしてるんですよ。
燃えてきました、来年の全日本ベンチin神戸。
あとある程度結果が出てきましたね。ちゃんとした結果が出たら僕の予想があったので答え合わせは別にします。
ここは残念な結果というか、本人には残念な結果に終わった、67.5kgのひがお選手、75の部長、90で失格のユーキ、100で競り負けた、いとーさん、あと60kg級K'Sコンビ。普通はすごいことなんですよ。2位は。準優勝です。そんじょそこらの人ではぜっー対無理です。だけど本人はどう思っているか。個人的にはいトーさんの2位は僕はよく辛抱したと思ってるんです。1試技目失敗して、2試技目千田選手を追っかけないで、同重量選択して1本とって2位確保と聞いています。世界ベンチ失格2連発がなければ、もしかしたら追っかけてたと思うんです。それを我慢して1本。どっちにしろ千田選手かなりの重量上げてたみたいだから、もしかしたら犬死するところをきちんと回避ですから。これその人の立場になったら追っかけたくなりますよ。だからよく2位確保したなあと思います。
だけどK'S勢の児玉君以外は、来年と思ってると思うんです。絶対そう思ってください。来年は兵庫です。もう地元です。近畿勢のベンチの熱さを伝える為に神戸にもって来ましたから。地元で凱歌を上げてください。それが大会の大成功につながります。盛り上がります。そのための序章と今回は思っていただいて・・・。
僕もバックで皆さんを引き立たさせて頂きます。あとふじたもメダル、天辻さんは石本さん越えでの優勝！、nakagawaさんは新星誕生でびっくり箱、こうさんの全日本初参戦でえぐい数字、もう近畿で上位独占！これでいきましょう！
その天辻さん、気を使っていただいてお土産頂きました。ありがとうございます！
どうですか？沖縄がするデザインはいいねえ！いさがわさんが作ってるんですけどね。デザインに権威を感じるんですよ。地球とか、日の丸とか。はっきり言います。パワー界でのTシャツのデザインは、沖縄（いさがわさん）ダントツの優勝です。これはどうしょうもない。
この沖縄を越えるTシャツを来年兵庫で作らないといけないということですわ。これが一番自信ないですわ。表彰式とか、会場音響とか、そういう系は兵庫は自信ありますけど、このデザインは・・・。
全く違うものを作らないと。これ系のデザインで言ったら絶対負けます。またTシャツの生地と、プリントの質がしっかりしてるんですよ。
燃えてきました、来年の全日本ベンチin神戸。
あとある程度結果が出てきましたね。ちゃんとした結果が出たら僕の予想があったので答え合わせは別にします。
ここは残念な結果というか、本人には残念な結果に終わった、67.5kgのひがお選手、75の部長、90で失格のユーキ、100で競り負けた、いとーさん、あと60kg級K'Sコンビ。普通はすごいことなんですよ。2位は。準優勝です。そんじょそこらの人ではぜっー対無理です。だけど本人はどう思っているか。個人的にはいトーさんの2位は僕はよく辛抱したと思ってるんです。1試技目失敗して、2試技目千田選手を追っかけないで、同重量選択して1本とって2位確保と聞いています。世界ベンチ失格2連発がなければ、もしかしたら追っかけてたと思うんです。それを我慢して1本。どっちにしろ千田選手かなりの重量上げてたみたいだから、もしかしたら犬死するところをきちんと回避ですから。これその人の立場になったら追っかけたくなりますよ。だからよく2位確保したなあと思います。
だけどK'S勢の児玉君以外は、来年と思ってると思うんです。絶対そう思ってください。来年は兵庫です。もう地元です。近畿勢のベンチの熱さを伝える為に神戸にもって来ましたから。地元で凱歌を上げてください。それが大会の大成功につながります。盛り上がります。そのための序章と今回は思っていただいて・・・。
僕もバックで皆さんを引き立たさせて頂きます。あとふじたもメダル、天辻さんは石本さん越えでの優勝！、nakagawaさんは新星誕生でびっくり箱、こうさんの全日本初参戦でえぐい数字、もう近畿で上位独占！これでいきましょう！
全日本ベンチ。初日の結果を見て。
ここは感想を書こうと思う。
結果はHPAホームページに速報で出ているので改めて書きません。
まず１点目
第１試技を取らないといけないということ。
第１試技を取るには絶対できる重量を選択すること。
今回主要メンバーで失格が、９０kg級佐藤優輝、６７．５kg級野田俊彦、６０kg級木村育史とこちらで確認している。
３人とも優勝が狙える選手。そして共通しているのが全日本ベンチ経験があまりないと言う事。全日本の審判は厳しい。本当に厳しい。
そして相手選手が第１試技の重量が、かなりのせて行く時、自分に第３試技で有利に運ぶ為に、無理をして追っかける。
これは優勝と失格が表裏一体である。勿論この３選手はイチかバチかを賭けたのであろう。残念でならないのは、K'S勢の２人の失格。チーム戦もあるということを考えれば、１本は取ってほしかった。
特に優輝は本当に賭けて沖縄に来たと思う。思いが強ければ強いほど、なかなかうまいように運ばない。１本目取っておければ・・。僕も優輝にはかなりプレッシャーを掛けたと思う。その点は本当に申し訳ない。
しかし優輝はベンチプレスで、おいしい思いをし、そして苦すぎる思いもたくさんした。常に日本記録更新か、失格の表裏一体。去年の全日本ベンチも失格、去年の全日本パワーは第３試技で綱渡りの成功で世界ジュニア新。そして今年の全日本パワーは失格、全日本ジュニアではリベンジVそして世界ジュニアパワーで、ベンチ金メダル。最後に来たのが世界ベンチのかかった全日本ベンチ無念の失格。
神様は本当にどちらに微笑むか全くわからない・・・。
２点目
ベテラン勢が確実な試技で好成績をあげていること。
５６kg級は池田→伊差川は世界チャンピオン同士、６０kg級はガンガン体験している中山、６７．５kg級は児玉大紀のライバルだった高橋恵介、８２．５kg級は児玉大紀と渡辺雄二のワンツー、最後に９０kg級岸本洋一と、ベテラン勢が軒並み好成績を挙げている。
理由は１点、どこの審判にも文句をつけようのない試技を常日頃意識しているのであろう。一発博打型は決まれば大物食いが出来るが、失敗すれば失格率が高い。しかしベテランは試合の組み立て方がうまい。
ベテランは審判の構成を見て、ある程度第１試技の重量と、試技自体の完成度をいじれるぐらいの洞察力もあるんじゃないかと思う。
まだ速報しかわからないので、なんともいえないが、多分ここのベテラン勢は、第１試技は全員成功していると予想する。
特に岸本洋一は、世界ベンチの失格が堪えに堪えているのであろう。
この経験がバッチリ生きたのではないか。
３点目
岡大がすごい！
今年９０kg級全日本パワーで岡村優勝、そして全日本ベンチでは７５kg級三宅優勝と、学生が一般全日本で優勝することどれだけすごいことか。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ部全体で内容をよく考えて練習していると思うし、ジュニア世代の記録が昔より格段に上がっている。世界JRの経験とインターネット情報が早く回って、それでいい練習が出来てという好循環か。
これからジュニア特にベンチでなくﾊﾟﾜｰのほうは、一般が食われることが今以上に多くなると思う。
と初日の情報を見て一人で分析しました。
さあ２日目はどんなドラマがまっているか？
結果はHPAホームページに速報で出ているので改めて書きません。
まず１点目
第１試技を取らないといけないということ。
第１試技を取るには絶対できる重量を選択すること。
今回主要メンバーで失格が、９０kg級佐藤優輝、６７．５kg級野田俊彦、６０kg級木村育史とこちらで確認している。
３人とも優勝が狙える選手。そして共通しているのが全日本ベンチ経験があまりないと言う事。全日本の審判は厳しい。本当に厳しい。
そして相手選手が第１試技の重量が、かなりのせて行く時、自分に第３試技で有利に運ぶ為に、無理をして追っかける。
これは優勝と失格が表裏一体である。勿論この３選手はイチかバチかを賭けたのであろう。残念でならないのは、K'S勢の２人の失格。チーム戦もあるということを考えれば、１本は取ってほしかった。
特に優輝は本当に賭けて沖縄に来たと思う。思いが強ければ強いほど、なかなかうまいように運ばない。１本目取っておければ・・。僕も優輝にはかなりプレッシャーを掛けたと思う。その点は本当に申し訳ない。
しかし優輝はベンチプレスで、おいしい思いをし、そして苦すぎる思いもたくさんした。常に日本記録更新か、失格の表裏一体。去年の全日本ベンチも失格、去年の全日本パワーは第３試技で綱渡りの成功で世界ジュニア新。そして今年の全日本パワーは失格、全日本ジュニアではリベンジVそして世界ジュニアパワーで、ベンチ金メダル。最後に来たのが世界ベンチのかかった全日本ベンチ無念の失格。
神様は本当にどちらに微笑むか全くわからない・・・。
２点目
ベテラン勢が確実な試技で好成績をあげていること。
５６kg級は池田→伊差川は世界チャンピオン同士、６０kg級はガンガン体験している中山、６７．５kg級は児玉大紀のライバルだった高橋恵介、８２．５kg級は児玉大紀と渡辺雄二のワンツー、最後に９０kg級岸本洋一と、ベテラン勢が軒並み好成績を挙げている。
理由は１点、どこの審判にも文句をつけようのない試技を常日頃意識しているのであろう。一発博打型は決まれば大物食いが出来るが、失敗すれば失格率が高い。しかしベテランは試合の組み立て方がうまい。
ベテランは審判の構成を見て、ある程度第１試技の重量と、試技自体の完成度をいじれるぐらいの洞察力もあるんじゃないかと思う。
まだ速報しかわからないので、なんともいえないが、多分ここのベテラン勢は、第１試技は全員成功していると予想する。
特に岸本洋一は、世界ベンチの失格が堪えに堪えているのであろう。
この経験がバッチリ生きたのではないか。
３点目
岡大がすごい！
今年９０kg級全日本パワーで岡村優勝、そして全日本ベンチでは７５kg級三宅優勝と、学生が一般全日本で優勝することどれだけすごいことか。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ部全体で内容をよく考えて練習していると思うし、ジュニア世代の記録が昔より格段に上がっている。世界JRの経験とインターネット情報が早く回って、それでいい練習が出来てという好循環か。
これからジュニア特にベンチでなくﾊﾟﾜｰのほうは、一般が食われることが今以上に多くなると思う。
と初日の情報を見て一人で分析しました。
さあ２日目はどんなドラマがまっているか？
夜の仕事から昼の仕事へ
今まで競輪学校試験対策で、昼の仕事をやめて、夜パチンコ屋さんにバイトする生活でしたが、これが終了し、昼の仕事にもどります。
それも前勤めていた会社が拾ってくれました。結構いい条件で。
嬉しい限りですね。仕事内容もよく、残業もあまりないみたい。
もうマッスルプロで練習しまくってくれといっているようなものですな。
しかしパチンコ屋さんはきつかった。地元ではかなり繁盛している店で、お客が多い。いろんなお客さんもいたなあ。毎日パチンコのヤマト打って、1000回転まわしても負けまくって、それでも来るおばさん、ちなみにこのおばさん、落ちている玉をあげると嬉しそうにするのでよく
落ちたる玉を優先的にあげました。エバンゲリオンが好きなおばさん、こいメイクで、ソナタが好きなおばさん、常連さんはおばさんが多いですね。お金よく持ってるなあと感心しました。
その仕事から、またパソコン業界にもどります。スーツ着るのがいやですが、まあそこは割り切って、はるやまで買った2着目半額セールのスーツを張り切って着たいと思います。
ちなみに僕の競輪の師匠、川崎競輪場で走っていますが見事決勝進出！
初日特選4着、準決勝2着で明日優勝戦です。初日188000円、2日目226000円稼いで2日間の賞金、412000円！あした優勝するとプラス130万円！
競輪選手すごいなあ。僕も早くなりたいなあ。これだけお金あれば、パワーマックス(競輪選手でよく使うエアロバイク）かって、マッスルヒーロープロテインをがばがば飲んで、オデッセイをヤフーオークションで15万円以内で10年落ちぐらいのを買って、自転車それに積んで練習して、ちょっとお遊びしてと素晴らしいことが出来るなあ。
だけど師匠優しいですよ。ほんとに。もし合格したら師匠が第2の親みたいなものですからね。そう思う今日この頃でした。
ちなみに全日本ベンチに行く近畿の選手の皆さん、ご健闘をお祈りします。特に一世一代の大チャンスを背負っている、ひがおくん、部長、ユーキ大先生は本当に栄光持ってきてください。いとーさんは爆死禁止ですのでよろしくお願いします。天辻さんは自己ベストだして、出し終わってから僕にお電話ください。いい情報教えますので（＾＾）
それも前勤めていた会社が拾ってくれました。結構いい条件で。
嬉しい限りですね。仕事内容もよく、残業もあまりないみたい。
もうマッスルプロで練習しまくってくれといっているようなものですな。
しかしパチンコ屋さんはきつかった。地元ではかなり繁盛している店で、お客が多い。いろんなお客さんもいたなあ。毎日パチンコのヤマト打って、1000回転まわしても負けまくって、それでも来るおばさん、ちなみにこのおばさん、落ちている玉をあげると嬉しそうにするのでよく
落ちたる玉を優先的にあげました。エバンゲリオンが好きなおばさん、こいメイクで、ソナタが好きなおばさん、常連さんはおばさんが多いですね。お金よく持ってるなあと感心しました。
その仕事から、またパソコン業界にもどります。スーツ着るのがいやですが、まあそこは割り切って、はるやまで買った2着目半額セールのスーツを張り切って着たいと思います。
ちなみに僕の競輪の師匠、川崎競輪場で走っていますが見事決勝進出！
初日特選4着、準決勝2着で明日優勝戦です。初日188000円、2日目226000円稼いで2日間の賞金、412000円！あした優勝するとプラス130万円！
競輪選手すごいなあ。僕も早くなりたいなあ。これだけお金あれば、パワーマックス(競輪選手でよく使うエアロバイク）かって、マッスルヒーロープロテインをがばがば飲んで、オデッセイをヤフーオークションで15万円以内で10年落ちぐらいのを買って、自転車それに積んで練習して、ちょっとお遊びしてと素晴らしいことが出来るなあ。
だけど師匠優しいですよ。ほんとに。もし合格したら師匠が第2の親みたいなものですからね。そう思う今日この頃でした。
ちなみに全日本ベンチに行く近畿の選手の皆さん、ご健闘をお祈りします。特に一世一代の大チャンスを背負っている、ひがおくん、部長、ユーキ大先生は本当に栄光持ってきてください。いとーさんは爆死禁止ですのでよろしくお願いします。天辻さんは自己ベストだして、出し終わってから僕にお電話ください。いい情報教えますので（＾＾）
ユーキ先生が練習！
まずは自分のことで。きょうはベンチサイクル３週目と、ちょっとパワーマックス。
ベンチは８０×８ ２セット 肩の補助種目ダンベルプレス片方１５ｋｇ８回３セット
ﾊﾟﾜｰマックス ２ｋｐ１２０回転３分、１ｋｐ２００回転３０秒のあと
４kp７秒 211、211 8kp 154、160、160
3kp30秒140回転 1セット○ 2セット20秒ぐらいでだめ。
あまりおいこんだら明日のスクワット影響出るので、あまり頑張らずに。
そして今日の本題ユーキ君ですわ。8時前ぐらいに到着して、世間話のあとベンチへ。今日はシャツを2枚調整しに。どちらも完全につけたら破れる可能性があるので、手前であえて止めてました。かなり感触がよさそう。そのあとノーギアで調整。ラックアウトした後に、ｸﾞーんと沈んで胸までの距離が短いこと短いこと。だけどこのフォームも今年でお別れやなあというと、悲しそうにはしてました・・。
今年は本当に大チャンスですね。ワンチャンスとはこのことです。去年の全日本パワーまではまだ後ろを追っかけたのに、すたこらさっさと先に行ってしまって・・。
だけど今年のユーキの活躍はすごい。試合に裏方に、指導にと。成績では日本記録更新連発！裏方では審判とって、高校の試合新設の立役者。頭下げまくったことは見なくてもわかります。そして高校生を部員に勧誘して、多くの学生に全日本の大舞台に連れて行ったことなど・・。
今年近畿の功労賞を揚げるなら、ユーキとバリバリくんです。
そんなユーキぜひとも大物を食って、大阪に凱歌を上げてほしい！ほんとに期待してます。頑張れユーキ！輝かしい栄光はもう目の前だ。
「敵は琉球・那覇にあり。ねらうは洋一の首ただ一つ！」
あと全日本ベンチ予想追加しました。部長がまだですかと聞いてきたのでご要望にこたえて・・。部長！大一番やっちゃってくださいよ！
http://hpa.rdy.jp/
ベンチは８０×８ ２セット 肩の補助種目ダンベルプレス片方１５ｋｇ８回３セット
ﾊﾟﾜｰマックス ２ｋｐ１２０回転３分、１ｋｐ２００回転３０秒のあと
４kp７秒 211、211 8kp 154、160、160
3kp30秒140回転 1セット○ 2セット20秒ぐらいでだめ。
あまりおいこんだら明日のスクワット影響出るので、あまり頑張らずに。
そして今日の本題ユーキ君ですわ。8時前ぐらいに到着して、世間話のあとベンチへ。今日はシャツを2枚調整しに。どちらも完全につけたら破れる可能性があるので、手前であえて止めてました。かなり感触がよさそう。そのあとノーギアで調整。ラックアウトした後に、ｸﾞーんと沈んで胸までの距離が短いこと短いこと。だけどこのフォームも今年でお別れやなあというと、悲しそうにはしてました・・。
今年は本当に大チャンスですね。ワンチャンスとはこのことです。去年の全日本パワーまではまだ後ろを追っかけたのに、すたこらさっさと先に行ってしまって・・。
だけど今年のユーキの活躍はすごい。試合に裏方に、指導にと。成績では日本記録更新連発！裏方では審判とって、高校の試合新設の立役者。頭下げまくったことは見なくてもわかります。そして高校生を部員に勧誘して、多くの学生に全日本の大舞台に連れて行ったことなど・・。
今年近畿の功労賞を揚げるなら、ユーキとバリバリくんです。
そんなユーキぜひとも大物を食って、大阪に凱歌を上げてほしい！ほんとに期待してます。頑張れユーキ！輝かしい栄光はもう目の前だ。
「敵は琉球・那覇にあり。ねらうは洋一の首ただ一つ！」
あと全日本ベンチ予想追加しました。部長がまだですかと聞いてきたのでご要望にこたえて・・。部長！大一番やっちゃってくださいよ！
http://hpa.rdy.jp/