クレアチンの正しい飲み方！

　さて僕は今サイクルﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの中盤から終盤へ差し掛かっています。
そして競輪のほうの対策ですが、パワーマックスという自転車を全力でこぐ機会があるのですが、そちらの数値は先月の中盤に競輪学校の2次試験が終了してから、休養をとって練習を始めましたが一向に調子が上がりません。まあ気力も合格発表までは上がらないだろうと思っていましたが、それにしても・・。なんかいい手はあるか。そうだクレアチンだ。クレアチンを休養してたんだ。クレアチンを取ろう。ということで、1ヶ月ぶりに肝臓も休養しただろうということでとることに。
そしてマッスルプロでクレアチンをツケで買い(超びんぼー君なので給料日払い）クレアチンを飲むことに。
クレアチンは皆さんもご存知と思います。詳しいクレアチンの説明はこちらでどうぞ。http://www.know-dt.com/supple_pract/030_creatin1.html
そこで皆さんが忘れていることを一点。「クレアチンは粉末のままだと、常温でなかなか溶けない」これを皆さん理解してないんじゃないんでしょうか？よく飲む時に「炭水化物と結合してとけるねん」とかで、冷たいジュースとかで飲んでる方も多いと思いますが、それではなかなか溶けてくれません。溶けてないと吸収が悪いのです。そうなれば消化器官への負担も大きくなり、効果も半減です。溶けた状態で胃を通過しないといけないのです。となればどうすれば溶けるか。
答えは「沸騰したお湯の中で溶かして、冷たいもので割って飲む。」これが通の飲み方です！
写真を見ながらやってみましょう！

まずはクレアチンとお鍋を用意。出ました！マッスルプロダクションのクレアチン。200番メッシュという、きめ細かいクレアチンです！


それを小さじ（５ｇ）１杯を少量の水(３０ccぐらい）をお鍋に入れます。


それを混ぜるとこんな感じ！まだ全然溶けていません！そこで火をかけます。


火をかけて沸騰していくとだんだん透明になり、



沸騰したお湯で鍋の中をかき混ぜたら、このように透明になります！



ここでほかの容器に移し、



冷たい飲み物で割ってお飲みください。ここでポイントは炭水化物が多い飲み物で割るともっと効果的！フルーツジュースとか。今日は飲むヨーグルトで割りました。それまでは牛乳に、「ミルクを鍛える栄養素・ミロ」でも割ってました。

ということでクレアチンはきちんと溶かして飲む。これで自己ベスト１０kｇアップ？なるかなー（＾＾）