西宮ベンチ！
とりあえず集計しました。あと単純な記入ミスが多いのでそれを見直して、セッションをもう一度検討して、正式なスケジュールを公表します。
本間にすごいメンバーになりました。わざわわ市の大会に世界王者を３人招いて、日本代表数知れず、そして１年未満の新人が２０名ほどですか？本間にいいメンバーになりました。
西宮市大会の特徴は、近畿ブロックは階級年齢別でそれぞれ表彰ですが、、当協会はちゃんと相手との競争意識を高めるという点で、まずは階級で順位をつけて、新人、年齢別を階級を一元化してフォーミラーで順位を競わせています。
そして西宮ベンチはとにかく熱い。世界王者、日本代表の試技はほんとに近くで見れます。審判の真後ろで見ている感じです。あと雰囲気がほんとにいい。いろんな声援、応援が飛びます！
そして西宮ベンチは本当に暑い！普通のジムに選手だけで６５人、関係者含めると１４０人ほど来るのと違いますか？むちゃくちゃ暑いので暑さ対策はよろしくです（＾＾）
そしてもうひとつは、賞がたくさんあります。これもホームページにアップしますのでお楽しみに。
この大会で本当にがんばってほしいのが標準突破を目指す選手。絶対クリアしてください。なんとしても神戸全日本、近畿のパワーを見せないといけません。
ということでこれから、ホームページこまめに見といてくださいね！
本間にすごいメンバーになりました。わざわわ市の大会に世界王者を３人招いて、日本代表数知れず、そして１年未満の新人が２０名ほどですか？本間にいいメンバーになりました。
西宮市大会の特徴は、近畿ブロックは階級年齢別でそれぞれ表彰ですが、、当協会はちゃんと相手との競争意識を高めるという点で、まずは階級で順位をつけて、新人、年齢別を階級を一元化してフォーミラーで順位を競わせています。
そして西宮ベンチはとにかく熱い。世界王者、日本代表の試技はほんとに近くで見れます。審判の真後ろで見ている感じです。あと雰囲気がほんとにいい。いろんな声援、応援が飛びます！
そして西宮ベンチは本当に暑い！普通のジムに選手だけで６５人、関係者含めると１４０人ほど来るのと違いますか？むちゃくちゃ暑いので暑さ対策はよろしくです（＾＾）
そしてもうひとつは、賞がたくさんあります。これもホームページにアップしますのでお楽しみに。
この大会で本当にがんばってほしいのが標準突破を目指す選手。絶対クリアしてください。なんとしても神戸全日本、近畿のパワーを見せないといけません。
ということでこれから、ホームページこまめに見といてくださいね！
練習帳
８月１０日
この日はベンチ１００×８２セットが目標だが、１セット目５発しかできずなので、この日はダンベルベンチに移行
ダンベル４０×４ ３５×９
両方とも１回づつの新記録。
８月１３日
今日はなりいい重量に仕上がってきた、デットリフトとスクワットのサイクル４週目。
スクワット１３０×８×８
デット１８０×５×５
両方とも心地よい疲れで終了。デット最後のセットはアジアパワー公式を聞いて集中して、何とかクリア。来週は１０kgましで同時進行のフィナーレ。中嶋さんにパワーをいただきました！
この日はベンチ１００×８２セットが目標だが、１セット目５発しかできずなので、この日はダンベルベンチに移行
ダンベル４０×４ ３５×９
両方とも１回づつの新記録。
８月１３日
今日はなりいい重量に仕上がってきた、デットリフトとスクワットのサイクル４週目。
スクワット１３０×８×８
デット１８０×５×５
両方とも心地よい疲れで終了。デット最後のセットはアジアパワー公式を聞いて集中して、何とかクリア。来週は１０kgましで同時進行のフィナーレ。中嶋さんにパワーをいただきました！
練習帳
今日はパワーマックスと、指導。
３人ぐらいパワーマックスに乗せる。自衛隊君がばりつよい。レンジャー部隊上がりなんですが、６秒もがき５本させましたが、回復が早い早い。
けいさんは昨日よりもたせが３０秒伸び、久しぶりのおかべっちさんは３本１８０秒もたせで死んでました。（＾＾）
あとなかじまさんもなんかのってましたねえ。もっと乗っていいですよ。
一般人の僕は、５ｋｐ３０秒１４０回転３本、３００秒休憩。
１本目クリア
２本目最後１２０
３本目最後１００
ちなみにオールシッティングです。かなりのた打ち回りました。
こういう練習やっておこう。
３人ぐらいパワーマックスに乗せる。自衛隊君がばりつよい。レンジャー部隊上がりなんですが、６秒もがき５本させましたが、回復が早い早い。
けいさんは昨日よりもたせが３０秒伸び、久しぶりのおかべっちさんは３本１８０秒もたせで死んでました。（＾＾）
あとなかじまさんもなんかのってましたねえ。もっと乗っていいですよ。
一般人の僕は、５ｋｐ３０秒１４０回転３本、３００秒休憩。
１本目クリア
２本目最後１２０
３本目最後１００
ちなみにオールシッティングです。かなりのた打ち回りました。
こういう練習やっておこう。
練習帳
８月１日
この日は坂本君の指導。主にパワーマックス
６秒もがき４ｋｐ １８０ ８ｋｐ １３６ １０ｋｐ１１７
３０秒持たせ１４０回転 ３．２ｋｐ３本クリア
３分持たせ１．８ｋｐ３本クリア
こんな感じをさせました。持たせ練習はかなりやりますねえ。
地足タイプですな。
僕はダンベル３５×８ ４０×１
コロコロ 足台から２回 ひざつき１０回。
８月３日
この日は坂本君最終。
６秒もがき４ｋｐ１７８ ８kp １３５ １０kp１１９
３０秒フルもがき８ｋｐ トップ１３５の下６１の７６０w
0.5kp140回転３分３回クリア。
僕はスクワット・デットサイクル３週。
スクワット１２０×８・８
デット１７０×５・５
最初デット１７０キロが浮かなかった。やはりいつもの土曜日の雰囲気でないのと、気合が入らないのとでだめだったが、アジアパワー公式テーマを聞くと１７０ｋｇ５回普通にあがった。
気合でこんなに違うものかと痛感しました。
８月６日
ベンチ１００×８・７
ベンチメモリー１０７．５×２
ベンチに関しては２セットめ悔しい。少し間を空けすぎたか。
ベンチに関しては、次回からサイクルからロシアンルーティーンにする。
ダンベルベンチ
４０×３
３５×８
４０を８発できるようにがんばりたい。ダンベル単独でやると自己新出るだろう。
パワーマックス２．２．kp １２０回転キープ２本クリア。
０．５ｋｐ１００秒 １４０回転クリア。
パワーマックスは、足の疲労があるにもかかわらず、ある程度できた。これも回復しだいで、もっと伸びるぞ（＾＾）
この日は坂本君の指導。主にパワーマックス
６秒もがき４ｋｐ １８０ ８ｋｐ １３６ １０ｋｐ１１７
３０秒持たせ１４０回転 ３．２ｋｐ３本クリア
３分持たせ１．８ｋｐ３本クリア
こんな感じをさせました。持たせ練習はかなりやりますねえ。
地足タイプですな。
僕はダンベル３５×８ ４０×１
コロコロ 足台から２回 ひざつき１０回。
８月３日
この日は坂本君最終。
６秒もがき４ｋｐ１７８ ８kp １３５ １０kp１１９
３０秒フルもがき８ｋｐ トップ１３５の下６１の７６０w
0.5kp140回転３分３回クリア。
僕はスクワット・デットサイクル３週。
スクワット１２０×８・８
デット１７０×５・５
最初デット１７０キロが浮かなかった。やはりいつもの土曜日の雰囲気でないのと、気合が入らないのとでだめだったが、アジアパワー公式テーマを聞くと１７０ｋｇ５回普通にあがった。
気合でこんなに違うものかと痛感しました。
８月６日
ベンチ１００×８・７
ベンチメモリー１０７．５×２
ベンチに関しては２セットめ悔しい。少し間を空けすぎたか。
ベンチに関しては、次回からサイクルからロシアンルーティーンにする。
ダンベルベンチ
４０×３
３５×８
４０を８発できるようにがんばりたい。ダンベル単独でやると自己新出るだろう。
パワーマックス２．２．kp １２０回転キープ２本クリア。
０．５ｋｐ１００秒 １４０回転クリア。
パワーマックスは、足の疲労があるにもかかわらず、ある程度できた。これも回復しだいで、もっと伸びるぞ（＾＾）
練習帳
７月３１日
この日はメインのベンチ９７．５kg×８を２セットを予定。
久しぶりに、気合の音楽を聞きながらの練習。
１セット目９７．５ｋｇ８発かなりいい感じでクリア。
そして２セット目聞いちゃいました「アジアパワー公式メインテーマ」試験終わって久しぶりにトレーニングで聞くと、やる気がみなぎるみなぎる。そして２セット目きつかったけど見事にクリア。そしたらふじたがひそかに１００にしていた。たぶん自信つけさせるためにつけたのと、あのコンディションなら上がると核心を持ってつけたと思う。
本間によく見ている。すごいですわ。これで今日は満足して、１０５のメモリー１発しか上がらず。気持ちってのはすごいですわ。
８月１日
この日は、競輪選手になりたいから練習教えてくださいとわざわざ大分から２２歳大学生坂本君を指導。
指導といってもまだ僕合格も決まってないんですけどねえ。
とりあえずジャンプの仕方と、スクワットそしてパワーマックスを指導しました。３０秒持たせの練習しんどいですといってました。
さて僕は垂直とびの練習でなんと７９センチ出ました。飛べるもんですねえ
その後パワーマックス１．５kpアップ３分２本
６秒もがき８ｋｐ １６４ １６４
６秒もがき１０ｋｐ １４３ １４３
３０秒１４０回転キープ５ｋｐ ○ △
という内容でした。久しぶりにもがいたら全然でした・・・。やはり気合入ってもがいてないと出ませんわ。
次はトレーニング土曜日のスクワット・デットです。
この日はメインのベンチ９７．５kg×８を２セットを予定。
久しぶりに、気合の音楽を聞きながらの練習。
１セット目９７．５ｋｇ８発かなりいい感じでクリア。
そして２セット目聞いちゃいました「アジアパワー公式メインテーマ」試験終わって久しぶりにトレーニングで聞くと、やる気がみなぎるみなぎる。そして２セット目きつかったけど見事にクリア。そしたらふじたがひそかに１００にしていた。たぶん自信つけさせるためにつけたのと、あのコンディションなら上がると核心を持ってつけたと思う。
本間によく見ている。すごいですわ。これで今日は満足して、１０５のメモリー１発しか上がらず。気持ちってのはすごいですわ。
８月１日
この日は、競輪選手になりたいから練習教えてくださいとわざわざ大分から２２歳大学生坂本君を指導。
指導といってもまだ僕合格も決まってないんですけどねえ。
とりあえずジャンプの仕方と、スクワットそしてパワーマックスを指導しました。３０秒持たせの練習しんどいですといってました。
さて僕は垂直とびの練習でなんと７９センチ出ました。飛べるもんですねえ
その後パワーマックス１．５kpアップ３分２本
６秒もがき８ｋｐ １６４ １６４
６秒もがき１０ｋｐ １４３ １４３
３０秒１４０回転キープ５ｋｐ ○ △
という内容でした。久しぶりにもがいたら全然でした・・・。やはり気合入ってもがいてないと出ませんわ。
次はトレーニング土曜日のスクワット・デットです。