アスリートが陥りやすいパターン

昨日今年５月に神奈川パワーでデビューする高橋さんから電話が入ってきました。１時間も電話をしてしまいました。そこには初めてのパワーの大会でいろんな葛藤がつまりに詰まっていました。ここで皆さんも復習をこめておさらいしましょう。

まず初めての大会では？

初めての大会では、皆さん背伸びをしたがります。そしてあまりにも高すぎる目標を設定し、それをクリアできないと自己険悪に陥るパターンです。

初めての大会はとにかく、９試技全部とるつもりで行きましょう。パーフェクトを出すにはおのずと重量は控えめになります。

練習での重量が、Ｓ１４０　Ｂ１２５　Ｄ１８０　とすると、

Ｓ　１２５→１３５→１４０(１３５の挙げを見て１４５まであり）　

Ｂ　１１５→１２０or１２２．５→１２２．５～１２７．５（ベンチはあまりまぐれがありません）

Ｄ　１６０→１７０or１７５→１８０から１９０（デッドは大いにまぐれがあります）

第３試技で自己ベストタイか自己ベストを設定するのでちょうどいいです。とにかく第１試技は低めで設定してください。低い重量を申告するのは恥ずかしいことではありません。三振して失格するほうがよほど恥ずかしいです。

練習では？

練習に燃えている人であればあるほど、まじめであればまじめであるほど。練習をしたがります。練習をしたがるのはいいのですが、しんどくてつらくて逃げ出したくなるような練習が、いい練習と思っています。

いい練習というのは、出来るか出来ないかの重量が出来たのがいい練習で、つらくてしんどくて苦しい練習がいい練習ではありません。

練習の前段階が大事

たとえば、今日がスクワットの練習の日に、前日にゆっくり寝て、ゆとりのある生活を送り、食事もサプリメントも豊富にとって、前の日お風呂屋さんでじっくりほぐして、準備万端で迎える人。

それに対し、前の日は忙しくて睡眠不足、ご飯も適当にとり、ばたばたしながら練習に来た人。

どう考えても前者のほうが有利になります。練習に対する前段階がものすごく重要です。

練習のときでも

これはどうでしょうか。楽しくしゃべるのはいいですが、セットはいる直前までずっとしゃべる人と、セットにはいる２分から５分前ぐらいから、自分のことに集中している人。

どう考えても集中しているのがいいです。集中の仕方はそれぞれですが、気をそのセットに集中させるのはとても重要です。

そのとき出来ることをする。

セットの練習のときに思った回数が出来ないときもあるでしょう。そのときにどのように対応するかがポイントです。

１　ウォーミングアップ時から重たかった。調子悪いから次回か日をずらしてスライドしよう。

２　もしかしたらピークが過ぎたかもしれないから、重量を下げて、回数をこなしてベースを作ろう。

３　出来ない自分が腹が立つ。悲しくて悲しくて・・・・・。

４　しかたがない。今日は別の種目をしてみよう。

この中で一番だめなのが、３番です。自己険悪に陥るのが一番いけません。そのほかはよく見ると前を見ています。そのときに出来ることの繰り返しが、成長を生みます。

ざっくり書きましたが、ようはそのとき出来ることをする、練習前は準備を万端にしよう。これぐらいです。

その準備は、睡眠であったり、食事であったり、ケアであったり、サプリであったりします。とにかく出来ることからはじめましょう。あと環境。自分がここと思ったところに行きましょう。その場の空気で引っ張ってくれます。

自分のトレーニング状況

さて僕のねたでもたまには書いてみましょう。ボウリングプロテスト終了後、パワーリフティング中心のスポーツライフに変更しました。

ボウリング受験時では、朝起きて体重が８０ｋｇジャストだったのが、朝起きて１ヶ月で８２ｋｇジャストあたりになるなど、体の変化にも感じております。

サプリメントも、朝にブロードストリーム１杯と、クレアチンマレート１杯、ＢＣＡＡプロ２杯。

寝る前にブロードストリーム１杯と、クレアチンマレート１杯と、グルタミンプロ２杯。

練習前にブロードストリーム２杯とＢＣＡＡプロ２杯、練習中に適度に１杯ずつのむようにしています。

やはり感じがよくなってきました。軸がしっかりしたことと、ボトムからの突き上げが強くなった気がします。

あとブロードストリームをよく飲んでるからか、とにかく「起ちます！！」。出してしばらくしてからまた「やりたいなあ！」とおもうので、やはりアルギニン・シトルリン・オルニチンはすごいですね！！

練習内容で見るとスクワットが１５０×３、１３０×８が、サイクルトレーニングで１６５×３、１４５×８まで行っています。

ベンチが１００×３から、１０５×５、９５ｋｇ×８まで戻っています。

デッドリフトも１７５×３からスタートし、１９０×３、トップサイド２７０まで持ちました。

目標は高く設定し、ノーギアスクワット　１８５×３　１６５×８

ベンチ　１１５×５

デッドリフト　２１５×３(バウンド）　トップサイド３１０

と設定しております。これを５月までにどこまで近づけれるか。７月２４日全日本パワーがありますので、ノーギアのピークコンディションを６月最初に持っていき、何とか７月の全日本にいい状態で持っていくようにしたいです。

あと僕の体のサイクルですが、今の感じだとスクワット完全回復７日から９日、ベンチ３日から５日、デッドリフトが、４日から６日です。

そうなると、どれを３種のうちどれをメインで組むかで、日程がぜんぜん変わってきます。今のトレーニング日程では２０日のプログラムを書いてみると、

１　２　３　４　５　６　７　８　９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０

Ｓ　　　　　　　Ｂ　　　Ｄ　　　　　Ｂ　　　　　Ｓ　　補　　　　　　　Ｂ　　　　　　　　Ｄ　　　

こんな感じになります。空いている日にパワーマックスを少々する感じ。標準突破した、高崎さんもこんな感じの練習日程になりました。森田さんは練習やりたがるタイプだから、もうちょっと多いかな。

これでも十分いい感じですよ！皆さんはもっとやってるんでしょうが、僕は出来ないですねえ。

とにかく５月末までに体重８４ｋｇ、ノーギアの目標をクリアするのが、今の課題です！やってやるぞー！！

高松競輪に行ってきました！

地震が起きてもう３週間がたとうとしています。僕は３月に一回も競輪場販売に行っていないので、１ヶ月ぶりの競輪場です。

今回四国の選手会の皆様がご協力してくれたおかげで、高松競輪にはじめて入ることが出来ました。感謝感謝でいっぱいです。

とにかくジャンの音と、選手の熱い走りを生の眼で見たかったのが今回の目的でした。

選手の皆さん３月の地震から久しぶりの出走です。新年度に入り、売上減少で選手賞金は１割下がり、賞金基準の号地設定で（１号から５号まであり数字が多くなるほど賞金が上がる。基準は前年度の競輪場の売上）軒並みに１号地が多くり、そして震災復興競輪として賞金の１割を震災復興に役立てる基金にするなど、前年度に比べて賞金が２割から３割減っています。

選手にとっては、競輪場で走ることで生計を立てていますので、とても厳しい状況ですが、検車場や、レース前の精神集中しているときや、実際のレースもいつもと変わらず熱い熱戦を繰り広げていて、見ていて僕も熱くありました。

僕は２日目に販売に行きましたが、弊社ユーザーでいつも仲良くしゃべっている、稲毛健太選手(和歌山）が、いつもどおり強い競走で押し切り１着今日決勝へ、９３期競輪学校受験一緒の部屋だった、小谷文康選手(広島）も、持ち前の厳しい位置取りをみせ、３着に入り今日特選に出走するなど、皆さん調子よさそうです。

来週も高松で初日と２日目販売にお伺いします。うどんもおいしいし、いいところです！！稲毛君、小谷君がんばってよ！！

パワー仲間がんばっています！しゅうすけさんと江口さん

水曜日と木曜日に、営業と全日本パワー情報調整のため、東京と神奈川に行ってきました。

東京では、営業先→パワーハウス→ノーリミッツに行きました。

パワーハウスでは、１２０ｋｇ級の南選手と加藤選手と談笑。ぺちゃくちゃおしゃべりしてあっという間に１時間。

ノーリミッツでは、三土手代表と、荒川コーチとおはなししてきました。

その後神奈川の小田原に出向き、高橋秀介選手という、去年からパワーリフティングにのめりこんだ元ラガーマンにあってきました。

前々から僕のブログを見てくれていて話をしたかったとの事。熱くおもてなししてくれました。

練習は神奈川のマスターズ夫妻の大森選手と一緒に練習しているとの事。とにかくパワーにはまっています。

僕からアドバイスしたのは、練習はしすぎるな、全日本やジャパンオープン大会は推薦でも何でもいいからとにかく出てくださいということと、教えてもらったことを参考にして、最後は自分の感覚を信じてくださいと助言しました。

とにかく熱心な人で、ノーリミッツに行って個人指導してもらう、ノーリミッツビデオマガジンは買う、ブログなどを見まくって動画や情報をバンバン取得する、練習しまくっています。そして昔ラグビーで本場のニュージーランドに大学入学していますので、やはり基礎体力があります。

そういう熱心な人には、ブレーキ役が必要です。それをコーチの大森さんがしている感じですね。

とにかく怪我をしないでのびのびとしてほしいです。後は休む勇気を備え付ける事！自分の感覚を大事にしてもらうこと。さっき僕が言った事の繰り返しですね。本当にそれだけが僕の助言です。

怪我さえしなければほっといても強くなります。今年の目標はノーマル５００ｋｇといっていましたが、今の意気込みと怪我さえなければ５００００％大丈夫です。ぜひ目標を勝ち取ってほしいと思います。

そして三重の江口さんからメールが来ました。動画つきでありまして、デッド２００ｋｇを挙げたとの事。

弊社の製品をよく使ってくれています。クレアチンと、ＢＣＡＡとウォームアッププロを前回は買ってもらっています。

江口選手は６６ｋｇ級です。江口選手にはグッドコンディション出来てからいつも買っていただいております。メールを読み返してみると、

おととしの２００９年の１２月に、１ヶ月間クレアチンプロを飲み続けて、スクワットＭＡＸ１５ｋｇアップの１５０ｋｇ→１６５に。

今回は、現在体重67ｋｇの状況で　ｓｑ175ｋｇ（軽い）　bp110kg dl195kgまで行きましたが 、今回のピーキング中にデッドが２００ｋｇが上がりました。

そうなれば、Ｓ１８０　Ｂ１１０　Ｄ２００　のトータル４９０までは十分に圏内になってきました。５００をどう出すかが焦点ですね。体重を減らさないといけないと考えると、ベンチ５ｋｇ、デッド５ｋｇの上積みがほしいですね。

それにしても１年半でスクワット３０ｋｇアップはすごいです。記録が上がる選手は、熱意と工夫と準備をきっちりやっています。練習は皆さんされますから、やはり熱意・工夫・準備ですね。

江口選手は来週試合との事。十分にジャパンオープン標準どころか、フルギアをきて使いこなせれば、全日本一般標準が視野に入るすごい選手です。いい感じで試合に行ってほしいですね！！

僕も負けないで、がんばらないといけません！今日もジムでは練習です！皆さんには負けませんよ！！

全日本にまた進展あり

仕事の営業で東京に行き、パワーハウス→ノーリミッツ→小田原の高橋しゅうすけさんの家→パワー一家・大森夫妻の家に訪問してきました。

いろいろ行脚すると、パワーリフティング競技の情報・全日本の情報・話のねたになるようなパワーリフターの情報などでるわでるわ・・・・。とてもブログにかけないので、ここでは全日本の情報だけを書いてみます。

この全日本の情報もまだブログに書かないでくださいよと念押しされたので、ぼやかして書きます。

全日本開催に関しては安心してください！！あります！！

ただ現在で確実な情報は、愛知全日本男子が７月２４日日曜日・岡崎で２面で開催。

兵庫全日本ジュニア・マスターが、６月１８日・１９日にフジモト会館で立候補。

これは表に出せる情報です。

次は女子ですが８月２８日にとある県パワー選手権と抱きあわせで、全日本女子を開催を立候補している県があります。

もうひとつＪＰＡがとある県にジュニア・マスターを開催してくれないかと打診してるようです。そこが受けるか受けないかはわかりません。

後は早く決定がほしいところです。ＪＰＡのホームページでは４月の理事会で決定しますと書いてありますが、４月のいつ決定でしょうか？これがわかりません。特にジュニアの選手は海外選考の締め切りが迫っております。早めの判断が期待されるところです。