自分自身の「健康」についてのブログです。
前回は生活習慣の改善事項として
a.お酒について書きましたが
この2週間目の今週も地道に家では飲まない生活は続けていますよ
その間3回は晩飯を外食した際にはお酒を頂いてますけどね。。。
取り合えずは改善出来ているという事で
再度、復習で
今までの生活習慣で改善した方がいい事として
a.酒好きで毎晩、家でもお酒をだらだら寝る前まで飲んでいる。
(外で飲んだ時も家で必ず飲み直す。)
b.好きな物を好きなだけ食べる。
外食が多く、でもって、ラーメン大好き。
味の濃いもの大好物。
嫌いなものほとんど無し
c.25年以上の喫煙者。
d.運動も特にしていない。
e.不規則な生活。
今回の対策すべき項目は
b.の食生活
これも中々難しい。。。
食べるの大好きだしね
どうせなら、
ついでにダイエットも意識した方がいいよね！
取り合えず
腹八分目で大盛り禁止
ラーメンの頻度を下げる
ラーメンの汁まで全部飲まない！笑
間食禁止
寝る前2時間は何も食べない
これでも、
今まで好きな物を食べたい時に食べて、
寝る前までウダウダと飲みながら改善になってるでしょ
そして、プラス
味わってゆっくりよく噛んで感謝して頂く
これを意識しようかなと
相乗効果として
美味しく頂ける
歯が強くなる
消化にいい
自然の恵みに感謝する心を育む
などが期待出来るかな、と
取り合えず、これでやってみます
そう言えば
ずっと歯医者に通っていましたが、
昨日ほぼ一年越しで歯の治療が完了しました
これも多少は健康になったっていう事だよね
では今回はこんな所で
自分が、
そして、皆さんがハッピーになりますように
では