自分自身の「健康」についてのブログです。
自分の不安な症状と現状は前回書きましたが、
それを踏まえて、どうして行くか？
ここからが大事です！！
現状の生活習慣として
a.酒好きで毎晩、家でもお酒をだらだら寝る前まで飲んでいる。
(外で飲んだ時も家で必ず飲み直す。)
b.好きな物を好きなだけ食べる。
外食が多く、でもって、ラーメン大好き。
味の濃いもの大好物。
嫌いなものほとんど無し
c.25年以上の喫煙者。
d.運動も特にしていない。
e.不規則な生活。
これをどうしていくか？
前回のブログで取り急ぎ、対策が必要なのは！
a.の酒
b.の食生活
と！
取り合えずはここに絞って！
生活習慣を改善していってやる！！
でも、全く飲まない、食べないという訳にはいかないので、どうするか？
先ずは！
a.お酒
実際、毎晩飲んでて休肝日は年一度の健康診断の時ぐらい。。。と、
これではいいわけ無いよね！苦
昔から酒とタバコどっちか止めるならどっち？
って、聞かれて、それならタバコかな？
って言ってるぐらいお酒は毎日の栄養ドリンクな訳で、それを易々と止められる訳がない！！
(結果、どっちも止めてない訳ですが。。。)
休肝日を作るだけでも全然違いますよとか色々なご提案も頂いてますが！！
自分の性格上、
休肝日とか飲む日の事をベースに考えてしまうと、逆にストレスで駄目だと思うんですよね。。。
休肝日を作っても家で飲む習慣がある以上、飲む日の事をベースに考えてしまう！
であれば、家で飲む習慣を止めれば、必然的に改善される確率は上がりますよね！！
なので今回は！！
外食した時や特別な日は除いてですが、
一層の事！
家では酒飲まない！！
これぐらい斬新なやり方で取り組んでいきます！
そうすれば！
夜寝るまで飲む様な事も無くなるし、
だらだらと時間を無駄にしなくても済む！！
逆に外で飲むお酒も今まで以上に美味しく頂ける様になりますよね？
特別な事が無い限りは家で酒を飲まない！！
そう思ってると！
心の何処からか「日本全国酒飲み音頭」の歌が！
酒を飲む口実を考えている自分が。。。苦
そんなこんなで！
一応、先週から家で酒飲まない日を続けています。(家ではですよ！)
以外出来るもんだなと！自分でも、
最初の2日ぐらいは飲みたかったけど丁度3日目に病院の採血の健診があったので飲む訳にはいかず、一応は今に至ってます！
(検査結果は後ほど述べます。)
でも、
お酒を家で飲まないと、今まで何気なくしていた事をゆっくりと丁寧にしようと思いましたね。
例えば、
食事も味わってゆっくり噛んで食べるとか。
歯磨きもゆっくり丁寧にしようと思ってみたりとか。
お風呂もゆっくり入ってリラックス出来たりだとか。
余った時間は読書とかブログを書いたりしてみたりとか。
意識して呼吸とかも深くゆっくりととか。
何か好循環になりそう！！
それと！！
1月中旬頃から
漢方のトレーナーから肝臓に効くという
「木鶏丹」を進められて飲んでいます！！
「木鶏丹」とは
カワラタケとマンシュウグルミの樹皮のエキスを飲みやすい粒タイプにした食品です。清王朝を樹立した満州族の故地、長白山麓に伝わる伝説を元に、現地の大自然の中で育ったカワラタケとマンシュウグルミを配合した食品。
「木鶏丹」は肝臓の働きを助けて、保護作用や免疫力を高める効果も期待出来るという事で！
現に、先日の血液検査の結果は！
γ-GTPの数値が3ヶ月前247U/L → 今回129U/Lに改善されてました！！(標準値0〜70U/L)
γ-GTP(γグルタミルトランスペプチダーゼ)とは、
肝臓の解毒作用に関係している酵素。肝臓や胆管の細胞がこわれると血液中にγ-GTPが血液の中に流れ出てくることから、「逸脱酵素」といわれている。そのため、γ-GTPは肝臓や胆管の細胞がこわれたことの指標として利用されています。
γ-GTPが高くなる疾患には、肝臓の細胞が破壊される肝炎、肝臓に脂肪が蓄積する脂肪肝などがあり、胆石や胆道がんなどで胆道がつまった場合にも高くなります。
何しろγ-GTPは100U/Lを超える脂肪肝が進行して病的状態にある可能性が高く、200U/Lを超えると胆石や胆道がんなどによって胆道が詰まっている恐れがあるんですって！
なめとった。。。苦
まだまだ、標準値には遠いですが、半分ぐらいの数値になったのは「木鶏丹」のお陰か？
お酒を3日止めたお陰か、はたまた両方か？笑
更には！
HDLコレステロールが！！
前回68.7mg/dl →今回 87.2mg/dl
(標準値40〜86mg/dl)
自分「先生、これ基準値を超えてますが？」
先生「これは善玉コレステロールなのでこれぐらい多い方が肝機能が良くなってる証拠ですよ。」
って！
やっぱり、「木鶏丹」のお陰かな！笑
そんな先日の節分の日を機にV字回復目指して
頑張りMUSELE
何れにせよ！
まだまだ、安心出来ない状況なので、数値が改善されるまで、しばらくは、家ではお酒を飲まず、「木鶏丹」を飲んでに行こうと思います！！
(「木鶏丹」は肝機能が改善されたら飲み続けなくてもいいので一消費者としてオススメです。)
取り合えず！
a.酒については改善済みという事でOKですね！
ま、継続する事ですよね！！笑
そして次の、
改善事項 b.食生活はこの次に書きますね！
他にも健康にいい事を色々と始めてますが、
それもまたの機会に！
自分が、
そして、皆さんがハッピーになりますように☆
では！