はじまりは自分とのパートナーシップ
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オンリーワンの幸せ体質に変わっていく
脳内デザインで人生を変えるコーチ
池谷直穂子です。
日本はGW真っ只中ですね。
皆さま、どんな休日をお過ごしでしょう？
いつもと違うところに行ったり、
いつもと違うことをやったり。
たまった疲れを癒したり、
積んどいた本を読んだり。
たはまた何にもしないでぼーっとしたり。
そんなことができるまとまった休みが
いい季節にある。
それってなかなかラッキーなことですね。
でも、何をするにも健康な体あってのこと。
病気ではないけれど、どうもイマイチ体が
すっきりしないなんて状態だと、
せっかくのお休みも心ゆくまで楽しめない。
そこで、も族大学からのご提案。
骨盤底筋を鍛えよう！
私はセルフ整体を習っているのですが、
その整体では、
体調を整える＝骨盤を整える なんです。
季節によって気を付けるべきポイントは
様々ですが、骨盤を整えるのは一貫して
体調管理の基本のきの字です。
特に女性は生理、出産をするために
男性に比べて骨盤がずれやすい。
そして更年期以降は自分の体のクセのままに
骨盤が固まりやすい。
つまり骨盤を意識して整えてあげる必要が
男性以上にあるんです。
では、骨盤を整えるにはどうするか？
骨盤調整に関係する筋肉、
お腹の腹直筋、内腿の内転筋、
腰回りの腸腰筋と骨盤底筋群を鍛えて
あげる必要があります。
これらはいわゆるインナーマッスルで
ガンガン筋トレして鍛えるものではないんです。
今回はその中で骨盤底筋にアプローチ。
講師は毎回丁寧な指導をしてくれる
ビューティーダイエットインストラクターの
Yukaさん、こと高野友加さんです。
いつものように寝ながらできる
簡単で効果的な体操を教えてくれます。
骨盤底筋が鍛えられるとどうなるか？
内臓下垂や骨盤の広がり、尿漏れなどの
不調の改善、予防ができます。
もちろんヒップアップもできるし、
基礎代謝が良くなって減量にもつながる。
これは覚えて生活に取り入れる価値大です。
いつものようにZoom開催、
どなたでも予約無し、無料で参加できます。
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「簡単らくらくダイエット ゼロトレ講座
寝ながら骨盤底筋を鍛えよう！」
日時： 5月7日（日）09：00－10:30
お時間になりましたらこちらからお入りください
Zoom URL：
https://us02web.zoom.us/j/89864479361...
ID： 898 6447 9361
パスコード: modai
持ち物： バスタオル2.3枚
メジャー またはひも
（サイズチェック用）
動きやすい服装でご参加ください。
続きは１９時半配信のこちらから
人と心地よく共にいたいすべての人に、
国際コーチング連盟マスター認定コーチ、
斉藤知江子コーチの
「自分自身の軸を整えるための
コーチングコミュニケーション講座」
おススメです。
コーチングの経験がゼロの方でも大丈夫。
詳しいご案内とお申込みはこちらから。
5月8日までにお申し込みされると早割り料金
でご参加いただけます。
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