息子に空手を始めさせ、自分もやるようになるまでは筋肉命でひたすらデカく厚くなることだけを目標に筋トレばかりしてました。
こんな感じで。もうひたすら筋トレ筋トレで取り憑かれていましたね(^^;; なにがなんでもベンチプレス100kg挙げるんだ
みたいな
で、最近の運動はといえば空手ばかりで随分長いこと筋トレはご無沙汰していました。一度こうやって間隔が開いてしまうとなかなかヤル気が起きない😓久しぶりにやると数日間ひどい筋肉痛になるので稽古にも影響するからなぁ、、、とかなんとか。
けどようやく重い腰をあげて空手のための筋トレを開始！！メニューは、、、
①ジャンピングスクワット：３セット
②ベンチプレス；４セット(久しぶりなので40kgから5kgずつ上げていきとりあえず55kgまで)
③ディップス：３セット
④カーフレイズ：タバタ式トレーニング
⑤懸垂：３セット
⑥ハンギングレッグツイスト：２セット
⑦アブローラー：３セット
以上の７項目
これで下肢、胸部、背部、腹部＆体幹全てが鍛えられます。昔とは目的が違うのでこれで十分かなと。１セットの回数は特に決めず限界が来るまでです。
で、直後から特に大腿は大変なことに
こりゃあ筋線維にダメージいったなぁと。階段降りるの膝が抜けそうになり大変
そして本日は二頭筋と前腕と頚部以外は全身筋肉痛
しゃがんたり階段降りるの激痛
ある意味狙い通りうまいこと全身やったなと（苦笑）
けどこれで『いたたたた…大人しくしてよう
』ではダメで、根性出して空手やります。
筋トレして超回復だぁとか思って放置してるとデカくはなっても素速く動ける筋肉になりません。やるっきゃない！！
不思議なもんでアドレナリンでも出てるのか
これほどの筋肉痛でも動けるんだぁ…と今日初めて知った😅
息子も次の試合で使う形は載せないけど、、
持ち形のようにガッツリとは未だ向き合ってきてない松村ローハイ。3年生の秋に試合で使ったっきりだな。三歩歩くところ全部爪先でいってるし
難しいよそれ😅
そして何が何でもそのうちモノにしなくてはならない難しいニーパイポ
載せないけど今日の平安初段は予想に反してなかなかよかったなぁ。県大会まであと一ヶ月半…親子共々やれるったけの練習して向かおう！！！