今日の我が家
ごん家地方 今日も見事に 夏 でした
↑ 久しぶりに
およだ巻き
に
およだ棒
出来ました 
わはははは(^O^)
わはははは(^O^)
あーさてさて
昨日の
腰がやばい状態です
の かーちゃんの近況です
あれから お友達が
腹筋だけじゃなくて 背筋も同時に
鍛えなくっちゃだよー
と 教えてくれましたので
さっそく 背筋を鍛える で ぐぐってみました
なるほど なるほど～
っつーわけで
うつぶせになって 対角線上の手と足を
ゆっくり 上げて下げてを 繰り返す
を 実践してみることに
・・・・・・・・・・・・
上げる下げる？
どーすれば？
はい
かーちゃんったら
うつぶせ状態から 何も出来ないとゆー
とんでもない状況に
・・・・・・
チーーーーン 
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今日のお散歩 
勝山城跡公園 ～ ゆうゆうパーク