「不安が消えない」
「不安な気持ちがずっと続く」
「不安から抜け出したいのに、考えれば考えるほど苦しくなる」
そんな状態で悩むことはありませんか？
不安は誰にでもある自然な感情です。
けれど、
四六時中不安を感じていたり
常に頭の中が不安でいっぱいだったりすると
とてもつらいですよね。
今日は不安が消えない原因と
不安のループから抜け出すための対処法についてお届けします
不安が消えない時にやってはいけないこと
不安な時、多くの人がやってしまうことがあります。
それは、
不安をすぐに消そうとすることです。
「不安をなくしたい」
と思うのは自然なことです。
ですが、
不安を無理に消そうとすると、
かえって不安が強くなることがあります。
不安が消えない理由はシンプルです。
それは、
分からないことを分かろうとし続けてしまうこと
です。
不安は多くの場合
未来に対して感じるものです。
「うまくいかなかったらどうしよう」
「悪い結果になったらどうしよう」
そう考えると
不安が生まれます。
そして私たちは
その不安を消すために
・調べる
・人に聞く
・何度も考える
といった行動を取ります。
ですが、未来のことは
どれだけ考えても分からないことがあります。
その結果、
分からない → 分かりたい→ でも分からない→ 不安が強くなる
というループに入ってしまうのです。
不安をなくそうとするほど苦しくなる理由
不安を消そうとするほど苦しくなるのは、
「分からないものを分かろうとしている」から
です。
未来はまだ決まっていない以上、
今の時点ではどうしても分からないことがあります。
それなのに無理に答えを出そうとすると、
答えが出ない現実にぶつかり、
さらに不安が強くなってしまいます。
ではどうすればいいのか。
大切なのは、
不安を消そうとするのではなく、不安を認めること
です。
まずは、自分にこう問いかけてみてください。
「私は今、何に不安を感じているのか？」
「それは今の時点で分かることなのか？」
そして、
「今は分からないから不安なんだな」
「それは当然のことだな」
と気づいてあげてください。
「不安でいい」と言ってあげる
その上で、自分にこう伝えてみてください。
「今は不安でいいんだよ」
「不安になるのも当然だよ」
不安をなくそうとするのではなく、
不安な自分を認めてあげる。
それだけで、心の緊張が少しゆるみます。
不安そのものがすぐ消えなくても、
“苦しさ”は確実に変わっていきます。
不安な自分に寄り添うことが抜け出す第一歩
不安を感じている時、
私たちはつい
「こんなことで不安になるなんてダメだ」
「早くどうにかしなきゃ」
と自分を追い込んでしまいがちです。
ですが、
それがさらに不安を強めてしまいます。
そうではなく、
「本当はこうなってほしくないんだよね」
「だから不安なんだよね」
と、自分の気持ちに寄り添ってあげてください。
不安は、消さなければいけないものではありません。
不安になっている自分を受け入れることで、
少しずつ不安との付き合い方が変わっていきます。
まずは、「今は不安でいい」
そう自分に言ってあげることから始めてみてくださいね。
▼この内容は動画でも解説しています
「不安が消えない」「ずっと不安でつらい」
と感じている方は、ぜひ動画もご覧ください。