こんにちは。
インナーチャイルドカーを使って潜在意識の声を聴く心理セラピーをやっています、ふるたてひろこです。
今日は大晦日。
私は例年通り、夫の実家で賑やかな時間を過ごしています。
結婚15年。
最初の頃は夫の実家では緊張しまくっていましたが、近年は随分楽になりました。
そんな中でも今年はとりわけ、リラックスしているような。
最近ひとつ、大きな心理的解放が起こったのです。
これもそのギフトなのかしら？
うん、そうかもしれません。
今年もいろんな変化と成長がありました。
あなたは今年、どんな変化がありましたか？
さて、今年の私のいろんな変化の中のひとつ。
それはダイエット成功！？です。
「！？」と微妙な表記なのは、まだ減量したばかりで、リバウンドなどがないかどうかが検証できていないこと、
それと、まだ目標体重には到達していないから、です。
でも、少なくともこの10年間に見たことのない体重を見ました（笑）
最初の2週間で2kg減ったときは驚きました。
毎日コンスタントにスルスルと、それも空腹を感じることなく。
その後は減ったり増えたりを小刻みに繰り返しながらも、結局更に2週間で2kg。
つまり4週間で合計4kg減量！
この10年間、どんなダイエットをしても2kg以上減ったことがなかった私のとしては快挙‼️なのです。
本当はもうあと1kg減ったら皆さんに「私が何をしたのか？」披露します～と言っていたのですが、
この年末に来て、ちょっと停滞気味。
まあ、イベントも多いしね～。やむを得まい。
あんまり気を持たせるのも申し訳ないので、ここで披露しちゃいます。
じゃじゃ～ん。私のダイエット法。
それはズバリ、糖質制限ダイエットです。
読んで字の如く、糖質を制限するダイエット。
糖質を多く含む食品を出来るだけ取らないようにしました。
お菓子はもちろん、ごはん、パン、うどん、ラーメン、そばなどの麺類全般、その他小麦粉もの、芋、かぼちゃ、穀類。
ええっ～、じゃあ何食べるの？
って声が聞こえそう（笑）
確かにね、厳密に考えたらそうですよね。
もちろん、お肉やお魚、お野菜、チーズなどはOKです。
本来は糖尿病の治療で用いられる糖質制限。
でも私は治療ではなくてあくまでもダイエットなので、そこまで厳密にするのはやめようと思いました。
ストイックにやるのは元々得意ではないし、
ストレスに繋がっては続けることが出来ない、と思ったからです。
それに、私は本当に面倒くさがりなので、カロリー計算などもまず無理。
だから、あまりにも徹底的に制限してしまったら、今度は体に必要な分が不足してし
まうってこともあり得ないとも限らない。
それを防ぐためには、「体の声を聴こう」と決めました。
体が欲しているものは食べよう、と。
以上を踏まえて始まった、超ゆるゆる糖質制限ダイエット。
ストレスをためない、体が必要としているものは食べる、以上を指針にゆるゆるとする糖質制限です。
だから、お友達と約束しているランチはピザもパスタもOK、夫と恒例の週末ディナーはOK、体に聴いて食べたいと言ったらそれもOK。夫が作るごはんでごはんやパスタが主役のときはそれもOK。
そんな超ゆるゆる糖質制限。
見事4週間で4kg減量。
なんでかっって、間食しなくなったもん。
今までは、食べたうちに入らなかったクッキー1枚、
ごはんを抜く代わりにいいでしょ、って認められていたケーキ。
カロリー控え目にしたからいいよね、って認められていたデザート。
全部、なくなった。
4kg減量は、その結果かな ～。
あとは胃袋の欲しがる以上に食べない。ただそれだけ。
それは重要かな。
胃袋さん、無理させてごめんね。
もう無理強いしないから。
これからもよろしくね。
以上、ご参考になったら幸いです。
あ、私はそんな感じで自分の体と相談しながら我流でやりましたが、もしそれでは不安、って方は心強い味方がいます。
私にこの糖質制限ダイエットを教えてくれたこの方です。
ご自分のダイエットやお父様の糖尿病を完治させています。
自分の体の声を聴きづらい方はアドバイスしてもらうと安心かも～。
今日も最後までお読みくださってありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします。