久留米

ｼﾞｰｻﾞｽボディ粒

朝時～起床～
バナナジュース
（バナナ本＋ヨーグルト＋はちみつ＋豆乳)
～運動～
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ

ｼﾞｰｻﾞｽボディ粒

昼時～
野菜スープ
スパサラ
魚
納豆
じゃがいも煮付け
～運動～
ｳｫｰｷﾝｸﾞ

ｼﾞｰｻﾞｽボディ粒

夜時～
サラダ
久留米時
もつなべ
野菜皿一杯

今日１日の消費
歩数→歩
㎞→,㎞
消費㌍→,㌍
消費脂肪→,㌘

お弁当

朝６時～起床～

ばななとイチゴのミックスジュース

(豆乳いり)

～運動～

コアリズム

昼～１２時半～

サラダ

スパサラ　

ヨーグルト

～運動～

ウォーキング

歩数→６３５２歩

km→１、３９ｋｍ

何分→５６分

消費㌍→２５、２㌍

消費脂肪→、g

夜２０時～

スパサラ

ジャガイモ煮たやつ

白菜の中華味

納豆

ちぢみ

飲むヨーグルト(プロバイオティクスいり)

昼彼氏が現場近かったけん弁当

つくったーよ

そのおかずの残りを昼と夜

に分けてたべました

～運動～

コアリズム

エクササイズ

お弁当おいしい

って言ってもらえたよ

まじうれしかった

昨日忘れてた

朝時～起床～
バナナ本
水
昼時～
豚汁
なすとﾂﾅのあんかけ
ごはん半分
間食～時分
喉飴つ
みかんコ

夜時
スープ
厚揚げとｷｬﾍﾞﾂの炒め煮サラダ

分後食後おやつ～
パイナップル
ヨーグルト

～運動～
ｳｨｰﾌｨｯﾄ
エクササイズ