2018/09/24

2018年9月24日（月）

今夜は中秋の名月だけど曇り空なので

見えないかもしれないですぅ😣

 今朝の測定

・ 体重 : 75.7kg

・ 体脂肪 : 37.7%

 昨日の測定

・ 体重 : 75.4kg

・ 体脂肪 : 37.3%

昨日の食事内容

◆ 朝食 8:30

   プロテイン、ヨーグルト

◆ 昼食 12:20

   ロールキャベツ

◆ 間食 14:30〜17:00

   低糖質スイートナッツ×２、クッキー

◆ 夕食 19:20

   肉すい、とん平焼き（粉抜き）

昨日は空腹感がおさえられなくて…

クッキーやナッツの間食が多くなってしまった

空腹感を感じたらその場ダッシュを10秒すると

空腹感が無くなるらしいので…

今日の空腹を感じたら試してみたいです😆😆😆

今日はチョッピリ減ってました

2018年9月23日（日）

 今朝の測定

・ 体重 : 75.4kg

・ 体脂肪 : 37.3%

 昨日の測定

・ 体重 : 75.8kg

・ 体脂肪 : 38.2%

体重体脂肪共少し減っていて一安心

昨日の食事内容

◆ 朝食 8:45

   ブロッコリー、しらす入りスクランブル

◆ 昼食 12:30

   鮭の塩焼き、ブロッコリー、納豆、味噌汁

◆ 間食 15:30〜17:30

   低糖質スイートナッツ×２

◆ 夕食 19:00

   ロールキャベツ、きゅうり

◆ 食後に…

    ハニーバターアーモンド

夕食後のハニーバターアーモンドが余分だった😣

夕食の後に食べるなんて全くダメダメですぅ

これをするから太るんだろうね〜

今日も増えてる〜

2018年9月22日（土）

 今朝の測定

・ 体重 : 75.8kg

・ 体脂肪 : 38.2%

 昨日の測定

・ 体重 : 75.4kg

・ 体脂肪 : 38.0%

今朝も増えてる〜

もうどうしたら減るのかわからなくてなって来た

昨日の食事内容

◆ 朝食 8:30

   R +KEEP UP

◆ セッション後

   プロテイン

◆ 昼食 12:30

   鯵の干物、キムチ納豆、ほうれん草のおひたし

味噌汁

◆ 間食 15:30

   低糖質スイートナッツ

◆ 夕食 19:15

   酢豚、水菜とツナのサラダ、海老餃子

昨日もセッションだったけど…

膝の調子が悪くて…

通常より軽めの重りでのトレーニングだった。

ライザップ以外には全く運動出来てない😅😅😅

今夜は旦那が実家へお泊りなので…

今夜は一人ぼっちですぅ〜😆

なので少し運動出来たら良いなぁ〜