今日も青空で気持ち良い〜
朝一でライザップセッションだったので
歩きと小走りで自宅からライザップに
向かいました‼️
お陰で辿り着いた時には少し汗ばむ感じ…😁
朝の測定・ 体重 : 70.4kg
・ 体脂肪 : 35.4%
昨日の揚げパンがやっぱりいけなかったなぁ〜😖
◆ 朝食 （セッション後）
プロテイン
◆ 昼食 12:30
豚肉のチーズ巻き、キャベツの千切り、ブロッコリー、うずらの卵、こんにゃくの煮物
◆ 間食 15:50
ヨーグルト（プロテイン入り）、パン
◆ 夕食 20:00
サーモンの刺身、野菜サラダ、冷奴、スジ煮込み、オリーブオイル
昨日で懲りてるはずなのに…
今日もやってしまった😖😖😖
又、パンを食べると言う事をやってしまった。
コラ😡 しっかりしろ‼️
自分に気合いを入れ直さないと…
夜のスジ煮込みもダメって
トレーナーに言われたのに…
食べちゃってるし‼️
本当に自分が情けないですぅ😖
トレーナーから有難い豆知識を頂きました
