3月3日(土)~9日(金)のダイエットメニューです!
3月3日(土) 朝 : 低温ローストのささみ、鶏ハムのサラダ・コストコのフルーツ
昼 : 絵画教室で、Hさんがお赤飯を作ってきてくれました。低温ローストのささみのサラダ
夜 : Mちゃん親子と豆腐団子でキムチ鍋!
3月4日(日) 朝 : 鶏ハムサラダ・干しダラと卵のスープ・コストコフルーツ
昼 : キムチ鍋の残りに卵プラス
夜 : ササミとエビ入り牛乳茶碗蒸し・茎わかめの佃煮・プチトマト
3月5日(月) 朝 : 干しダラと卵のスープ・低温ローストささみサラダ・チーズスフレケーキ
昼 : 風舎でランチ
夜 : タラと海老のカルトッチョ
・低温ローストささみサラダ・
3月6日(火) 朝 : 低温ローストささみサラダ 昼・夜と外食なので少なめ朝ごはん
昼 : きらくのお寿司
夜 : ガルニエでディナー
3月7日(水) 朝 : 低温ローストささみとゆで卵のサラダ・コストコフルーツと清美オレンジ
昼 : 低温ローストささみサラダ・いかなごの釘煮・干しダラと豆腐と卵のスープ
夜 : GI値の低い野菜のスープ(ささみと卵入り)
3月8日(木) 朝 : 低温ローストささみサラダ(オレンジ、コストコフルーツ添え)・GI値の低い野菜のスープ
昼 : M先生の筋肉チェック日 お昼ご飯はタズミのゆで卵だけ~
夜 : GI値の低い野菜のスープ・煮込みハンバーグ
3月9日(金) 朝 : 煮込みハンバーグ、 GI値の低い野菜のスープ、アボカドサラダ
昼 : 低温ローストささみとゆで卵のサラダ・コストコフルーツ ポン柑は食べれなかった!
夜 : Cooking&飲み会
ダイエット2ヵ月過ぎて、外食のペースがダイエット前のペースに戻りつつあるので注意!!!
外食の翌日はたんぱく質を沢山摂るようにしていますが、食欲ない日も・・・
でも最近はダイエット仲間が増えて、楽しい~♪ です。
ちょっとゆるゆるですが、みんなが結果出るまで私もお付き合いします。