〜4月第1週自炊メニューと費用〜
材料の通り、
朝…りんごのみ
昼…パン+α
夜…パンと卵と(肉か魚)と野菜と発酵食品
を食べるようにしたメニューです。
これで一日トータルの食費が500〜700円くらいです。
●4/2㈰
〈朝〉
りんご1個 0.25NZD
〈昼〉
パン1枚 0.175NZD
卵2つ 2.00NZD
バナナ1本 0.6NZD
(とろけるチーズ)
〈夜〉
パン2枚 0.35NZD
ラム肉1/4 1.7825NZD
冷凍カット野菜200g/1kg 0.8NZD
ルッコラ1/4袋 1.07NZD
にんじん50g/300 0.63NZD
マッシュルーム2個/20 0.58NZD
合計8.238NZD(約681円)
●4/3㈪
〈朝〉
りんご1個 0.25NZD
〈昼〉
パン1枚 0.175NZD
卵2つ 2.00NZD
レッドオニオン1/4袋 0.7NZD
マッシュルーム2個/20 0.58NZD
(とろけるチーズ)
〈夜〉
パン2枚 0.35NZD
ツナ缶 1.66NZD
合計5.715(約475円)
●4/4㈫
〈朝〉
りんご1個 0.25NZD
〈昼〉
パン2枚 0.35NZD
バナナ1本 0.6NZD
〈夜〉
パン2枚 0.22NZD
卵1つ 0.85NZD
白身魚1/2パック 3
冷凍カット野菜1/10袋 0.55
ほうれん草1/8袋 0.69
合計6.51(約540円)
●4/5㈬
〈朝〉
りんご1個 0.58
(ナッツ)
(コーヒー)
〈昼〉
パン2枚 0.22
ツナ缶1個 1.66
〈夜〉
パン 2枚 0.22
卵1個 0.85
サーモン 1/2パック 6.58
冷凍カット野菜750g 1/10袋 0.55
ほうれん草250g 1/8袋 0.69
バナナ1本 0.6
チーズ 1/2個 1.75
合計13.7(約1130円)
●4/6㈭
〈朝〉
りんご1個 0.58
〈昼〉
パン2枚 0.22
ツナ缶1個 1.66
〈夜〉
パン 3枚 0.33
卵1個 0.85
白身魚1/4パック 1.5
冷凍カット野菜750g 1/10袋 0.55
ほうれん草250g 1/8袋 0.69
チーズ 1/4個 0.875
合計7.255(約599円)
●4/7㈮
〈朝〉
りんご1個 0.58
〈昼〉
パン2枚 0.22
アボカド1/2個 1.375
チーズ 1/4個 0.875
ヨーグルト1/5パック 1.5
〈夜〉
パン 2枚 0.22
卵1個 0.85
白身魚1/4パック 1.5
冷凍カット野菜750g 1/10袋 0.55
ほうれん草250g 1/8袋 0.69
ヨーグルト1/5パック 1.5
合計9.86(約814円)
●4/8㈯
〈朝〉
りんご1個 0.58
〈昼〉
カフェ 29.5
〈夜〉
パン 2枚 0.22
卵1個 0.85
手羽先1個/8 1.06
冷凍カット野菜750g 1/10袋 0.55
ほうれん草250g 1/8袋 0.69
豆1/4缶 0.5
合計33.95(約2807円)