どうも、
武雄市の黒岩整体院・副院長の黒岩秀之です。
「自宅でできるオススメ運動」
運動をしても痩せないという方がいますが、基本的には普段からの食べ過ぎ、飲み過ぎが原因です。
ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること！
ですから食生活を変えず運動だけで痩せるというのは不可能です。
食事と運動の両方で摂取カロリーを抑えたり、運動で消費カロリーを増やすという、この二つが超重要！
単純に痩せるだけなら正直、食事だけでじゅうぶん痩せます。
しかし食事でただ痩せるだけでは筋肉量が落ちて、代謝も下がる落とし穴があります。
代謝が下がれば太りやすい体を作ってしまいますので、必ず運動も合わせて痩せるというのが大事。
食事による効果が７割、運動による効果が３割と考えて良いでしょう。
ただ、この３割を疎かにしてはいけません⚠️
脂肪を燃焼させる有酸素運動と、筋肉量を増やす無酸素運動を組み合わせて継続することです。
自宅で階段の上り下り。
サウナスーツも自宅なら恥ずかしくありません。
レッツトライ👍