●股関節が吊る？
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
人に勧めるセルフケア。
もちろん人に言っているだけでは、説得力もない。
なので、自らもセルフケア。
ただ私も人の子、全くセルフケアをしない日もある。
毎日するのがいいのは分かっている。
その辺は、まだマインドセットが完全ではないのかも。
て、ことで思い立ったが吉日なり。
まずは「耳たぶ回し」から。
キチンと形を維持しながら。
続いて「シェー体操」。
右体側を下にして、体側ラインでゆるゆる。
ん？少し股関節に違和感が...。
続いてXラインでゆるゆ...。
えっ？股関節が！
初めての経験で、驚いてしまった！！
股関節が吊りそうだ！！！
このまま続けるのは、マズい。
カラダを元に戻し天井を向いて、股関節回りを触ってみる。
確かに左股関節あたりに張りを感じる。
...さて、こんな時はどうするか。
と、思いついたのが「骨盤歩き」。
床に足を伸ばした状態で座り、骨盤を左右に動かす。
足を使わず、骨盤の動きだけで前進と後退してみる。
痛みや吊る感じはなかった。
しばらくこの運動をして、再び「シェー体操」をしてみる。
体側ラインもXラインも、吊ることはなかった。
元々左股関節は良くないのは感じていた。
足を組むのも、左脚を上にするのは苦手だ。
克服するのは「骨盤歩き」がいいのか...。
高校生にも、「骨盤歩き」をしなさいと言ってるし。
やるしかないな。