忘れないために。

●忘れないために。




今は「筋ゆるトレーナー」古山です。



今日は忘備録なので、ご勘弁を。




ジョギング→「シェー体操」「肩甲骨はがし体操」（ストレッチはしない）




ナンバ歩きを会得するために。

1.チャップリン歩き　2.やくざ歩き　3.能の動き　4.骨盤歩き　5.四つん這い歩き




バランスの練習（立つ⇄座る）

1.蹲踞（そんきょ）　2.ヤンキー座り　3.ふきょ



筋肉トレーニングはしない。（過大な負荷をかけない）

1.スクワット　2.腕立て伏せ　（自重トレーニング）